反思自己

最近这段时间自己的状态不是很好，工作非常忙，回家还要陪伴孩子。今天居然也忘记要写文章，到晚上哄孩子睡后，都十一点半了，天呐，我想着自己是不是应该快速写一篇文章，又发觉，的的确确最近输入太少了，又如何能有输出！

比较忙，反而没效率，真的要好好反省一下为什么。

-我的凌乱生活

每天我会写下自己的日程规划，做事情之前也会多看看，做完之后也会安心打个勾。

但是我发现，我的完成度不够高，工作生活不能完全分开，重要紧急的事情才能做好，其他都变成了拖延的事情。

这说明：我的计划对我不够适用！那么我需要做减法，把标准降低，尽量去完成我的任务清单。

-增强我的自制力

什么是自制力？

是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行为。

既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。

简而言之，自制力就是做该做的事，不做不该做的事儿。

什么决定了我们该做啥，不该做啥？价值观。

哪些事情需要自制力，哪些事不需要自制力？

能获得及时反馈的事儿，比如生存和繁殖。吃饭、喝水、呼吸...都不需要自制力。

虽然很重要但是反馈来得很慢的事儿，就需要自制力了。

人类大脑进化的速度远远赶不上人类文明进步的速度，每个人天生对反馈及时的事儿都不会太拖延，而对反馈很慢的事儿，就只能想办法用理智去说服自己去做。

然而说服自己去持续做某一件很重要但反馈很慢的事儿比如跑步，说服一次不难，但是说服1个月就有难度了，能够坚持半年的人就少之又少了。

如何去提高自制力？看了一些相关的文章，得出以下几点。

1 睡眠

睡眠是很重要的一点，睡眠不好精神就不好，然后节奏就全乱了。

2 胡萝卜

赋能

主动赋予那件事儿至少一个“非凡的意义” —— 这样的好处是会让自己不由自主地进入“不做好就很难受”的状态。

2 阶段性奖励

短期奖励——比如美食

工作节奏好效率高的一天，就奖励自己吃香喝辣。

中期奖励——适当的消费时间或金钱

连续一周工作顺利，完成小目标，就奖励自己去做一件有意识的事儿。

远期奖励——自然收益，特别想做当成本很大的事儿。

连续一个月工作顺利，完成自我的挑战，不仅工作上面会给予自己正向反馈，也可以奖励自己去好好得消费一下时间和金钱。

大棒：

环境

我本身是一个很容易受环境影响的人。所以我需要有好的环境来带动我，去给自己适当的压力，比如加入007。

自身

我认为自身的压力，来自于自己的人生追求。不断得去问自己，你是谁？你要去哪？目前我在做的事儿与我的目标是一致的吗？

人生而自由，又生而不自由。不断得去追求财务和精神上的自由，是我这一生的修行。

仔细想想最近的我，焦虑上火，做好的事却没有多少，是时候安安静静坐下来，阅读、打坐、反思、进步了。