吃

实物带给我们的除了维持生命必须的能量以外，还有满足感和饱腹感。生存，饱腹，满足是人类从自然性到社会性需求的递进。

而对于我们来讲，食物同时带来了一个潜在风险，体重失控。那么什么是避免体重失控的有效途径呢？

答案是吃高纤维低热量食品，同时细嚼慢咽。

数学课上老师教过我们反证法，我们不妨用来解释刚才的猜想。

首先，如果吃高热量低纤维食品的话，食物的量大就容易带来体重失控，而食物的量小则无饱腹感。

如果不细嚼慢咽的话，想要从进食中得到满足感所需要的味蕾刺激就意味着大量的摄入。人的临时满足感取决于与味蕾接触的食物乘以接触时间。所以狼吞虎咽会导致食欲的潜在满足属于没有被充分利用。

因此我们应该记住，低热量，高纤维，细嚼慢咽。