大年初一第一天在岗值班，虎年迎新春，小雨霏霏，跑步十公里，以跑步形式迎接2022年。
其实计划是上午跑，但觉得下午还有时间，就推到下午，没想到下雨了，犹犹豫豫看了十分钟也没见有人出来锻炼，就约了一个小伙伴试试看，如果他不来我可能也会取消。看看天气预报，明天雨更大，必须说服他一起锻炼，没想到小伙伴很耿直就答应了，来到操场碰到一个锻炼的，他说要去健身房跑步机跑，下雨了。我说：没事，这雨不太大，可以跑，来吧一起，跑的又不多。就这样又拉到一个小伙伴，我们组团开始今天的跑步。
瞧，这就是团队影响力的力量。看似不能完成的事情，在大家一致意见中就成定局。有一种三个臭皮匠，顶个诸葛亮，成就大事的感觉。
新一年，愿望就是健健康康少吃药，不生病，那就需要一点点去训练积累完成。明天下大雨，后天开始放假，没有环境的影响就会堕落，又是一周不动，再加上放假，大吃大喝必长肉。
每当下雨的时候不想跑，我就想起以前教练说的那句话：只要不下刀子，训练就不能停。多么硬核的一句话，我就是靠着这句话坚持了这么多年，让我完成一次又一次的训练。回到主题：我常跑步：膝盖会疼吗？偶尔会。跑步不是天天、次次光跑步，还要加入有效的身体素质锻炼，就像我今天完成跑步后，又加练了素质。平时不跑步，更要加大素质练习，有效防止运动受伤。
跑完步来到健身房，健身的小伙伴还真是多，喜欢这种氛围，音乐+荷尔蒙分泌，又完成了仰卧起坐150个，俯卧撑60个，高翻二十公斤60个，测深蹲起60次。最后肌肉拉伸二十分钟，完成今天的训练。
回来后吃上钙片，补充电解质热水，晚餐正常吃，这样的身体才是原生态。运动锻炼检测身体状况，生命质量反应身体机能，这就是运动带给我的状态。其实同频共振有目标的人，影响起来并不难，继续保持运动，让生命健康向上。
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