可能很多人私下来问怎么护发，我想说不管你头发出现了哪一种问题，一定要综合调理效果才会好。刚好看到陈文斌老师说今年（庚子金年）是养头发的黄金时期，推荐一些和跟妖精姐学食疗养发的简单方法给大家。
《黄帝内经》里面说“肾，其华在发”，肾气足，才能养出好头发，而发为血之余，所以养发护发除了补肾还要养血。
太溪穴：补肾则首选肾经上的原穴，太溪穴。原穴是脏腑的原气经过和留止的穴位，是肾经上最重要的穴位之一。找太溪穴，首先要找到你的脚内侧。其次找到你脚内侧，骨头最高的那个地方，这个地方我们又叫它内踝尖。最后在骨头最高的地方的后面有一个跟腱，而太溪，就在内踝尖和跟腱之间的凹陷中。每天不妨找十分钟来按摩一下自己肾经上的太溪穴，这对于补肾气非常有帮助
搓耳朵：早上，先不用着急起床，躺好，用两指捏着自己耳朵，从下往上搓，这样来回，直到搓到自己的耳朵微微发热就行。长期坚持搓耳朵，除了补肾气，还可以让我们耳聪目明。
桑葚茶：桑葚，入的是肝经和肾经，补的是肝血，滋养的是肾阴。常喝桑葚茶，除了可以防止头发过早变白，还能乌发、护发、防止脱发，桑葚有个特点，它性寒，所以煮桑葚茶的时候可以加相对温和的红糖。平时桑葚用泡的，时间多的时候煮桑葚会让它的利用率更高，更多的释放出它的有效成份。方法也很简单：取一小把桑葚、两勺红糖放到小锅中。大火煮开，再盖上盖子，小火煮两三分钟即可。煮好后滤汁去渣，倒入保温杯，甜甜的很好喝，简洁是保养长期坚持的秘诀，大家有空可以试一试。
三黑粉：原料就是黑豆、黑米、黑芝麻，外加核桃，虽然都是一些简单的食材，但是黑入肾，这里面的每一种，补肾的效果都不错。民间还有一个治疗脱发的小偏方：黑芝麻盐，据说养发润发乌发的效果非常不错。做法就是：取黑芝麻洗净晒干，炒熟之后，用料理机打细碎，最后再加上一点点盐，就可以食用了。黑芝麻+盐的搭配挺妙的。在炒熟的黑芝麻当中加入少量盐，也是利用了咸入肾，能增加黑芝麻补肾效果的原理，不过切忌——盐不可加的过多，加的过多，那就不是补肾了，那就是消耗肾精了。
栗子：栗子被称为“肾之果”，可见它的补肾效果，而且生吃板栗比熟吃板栗补肾效果更好。因为中医认为，新鲜的栗子，它有“木气”。不好消化，不利于脾胃吸收。但是熟板栗吃多了容易上火，因为栗子是性温的，如果再一加热，它的温性会更强，我们如果体虚的话，会虚不受补，这时候就非常容易上火引起便秘，每天八颗左右就行，不可贪食，不然反而会引腹胀。当然更好的搬离是风干栗子，注意：这里是风干栗子，不是晒干栗子！！！（此处高亮，重复一百遍）风干栗子的制作是这样的：把栗子装到透气的袋子里，放到阴凉干燥、通风的地方，放置两天左右。在晾的时候，随时检查一下栗子的状态，如果栗子变得软软的，水份也流失掉了一部分，这就说明，风干栗子做好了。由于风干了，密度增加，吃起来比新鲜的栗子要甜香一些。
蛤蜊：中医认为，蛤蜊能滋肾阴，蛤蜊很便宜的，市场上十块钱一大包，做菜、做汤、都很美味。
还有常见的猪骨，山药也是补肾阴的。山药效果最好的是铁棍山药，买不到的话也不紧，买细一点的。最简单的吃法就是加粥里，做粥的时候，加几块山药块到里面，粥做好了，山药也煮的软烂，跟粥溶在一起软绵香甜
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