疫情期间，新闻上频频出现维生素C的字样。维生素C真的抗病毒吗？有人说这个是谣言。确实维生素C不是抗病毒的战士，但它可以激活身体免疫系统，是抗病毒免疫T细胞的原材料。
维生素C又叫抗坏血酸，大剂量补充VC可以缩短感冒好流感的时间。这是为什么呢？超过二十个研究告诉我们，VC能抵抗感冒的主要原因是可以激发免疫系统所有功能，特别是各种类型的白细胞。这些细胞充满VC的时候工作效果最好。疾病可以使细胞的维生素C水平衰竭，补充剂可以将它重建。
对于呼吸系统疾病变得更为重要，这次新冠肺炎，临床ICU病房，每天注射营养包，含有大量的VC，用在临床干预。每天服用2000到3000mg的VC可以大大减少罹患新冠肺炎病毒的几率。
VC也有非常强劲的抗癌能力。首先它是非常强的抗氧化剂，在自由基引发癌症之前中和掉降低机体自由基水平。其次，T淋巴细胞是身体抵御癌症的主要防线之一，需要大量的VC才能发挥最大功效。是目前已知使用范围最广泛的最强大的抗癌营养物质。这已经被世界88项不同人群的流行病研究所证实。
VC加上氨基酸可以促进胶原蛋白的合成，现在朋友圈很火的胶原蛋白肽，其实是氨基酸片段，能针对性合成胶原蛋白。直接补充胶原蛋白想去抗衰美容其实不一定能补充胶原蛋白的，因为吃掉胶原蛋白也是要肝脏分解为氨基酸，然后氨基酸再根据身体需要和情况合成，有可能合成的就不是胶原蛋白了。所以补充肽，比较有针对性，光有氨基酸或者肽也不行，一定要有抗氧化军团，不然补了也是浪费。
VC也是一种天然的通便素，可以增加肠道的渗透压，改善大便湿润度。不过如有便秘情况，还是需要专业人士指导。
人体是不能自我合成VC的必须通过饮食补充，我的一位做过乳腺癌手术的伙伴是长期大量吃VC的，但是市场上的VC大部分是不能大量入口的，市场上VC分为几类
一种药店很便宜的，一颗含量在100mg，可以看成分是抗坏血酸，一般是在淀粉中化学合成的，一次不能大量吃，因为酸性，会对胃粘膜产生刺激，对肾脏也会有负担。要想补充国家文件提到的2000mg，这种产品是不可取的。
一种是大家常见的泡腾片，看含量比较高在几百到1000mg之间，这种最常见的问题就是钠含量超标。钠是什么呢，咱们的吃的盐就是氯化钠，高钠对心脑血管尤其是肾脏极大负担，这种千万不能长期补充，尤其千万不要给孩子吃，孩子肾脏还没有发育完全，而且肾脏的伤害往往是不可逆的
再一种科技含量高一点的，是抗坏血酸盐，中和酸性，减少对肠胃粘膜的刺激，这种市场上水溶性的居多，在身体呆是时间比较短，一般一两次小便就没有了，产生了昂贵的尿液。
再一种就是生物科技含量很高的，加上螯合技术，能把天然抗坏血酸盐做成半脂溶性，大大提高了在身体里面存留的时间，吸收率，利用率非常高而且没有任何负担
所以很多人问题不是吃不吃而是怎么选择对的吃。这个不是看各个品牌的广告，而是专业人士看第三方数据甄别的。而且每个人VC的耐受量是不一样的，国家的60mg的标准是解放前指定的不得败血症的最低量，国家2018年出版的国家健康管理蓝皮书里面写到，想要机体健康每天需要1400mg，大概是15个中等大小的橘子，50个苹果，日常饮食是吃不到这个量的，必须补充膳食营养补充剂。而且现在水果还是很贵的，50个苹果保守看也要200多块钱吧。
大家现在知道小小的VC有多大的作用了吧！预防是慢病和癌症的终极解决方案。人总有一天是会走的，是生老而死，还是生老病死，往往是之前在健康方面你是不是一直坚持做对的事情，好的生活饮食习惯，适量运动，不熬夜，合理补充高品质的营养素……一点一滴都决定这未来你生命的长度，最重要的是质量。
一位朋友的爸爸急性白血病，一个月的时间花光家里所有钱也没有救回来。走的比较快。还有一位姐姐婆婆癌症，在慢慢的熬时间，姐姐说当时看到婆婆受癌症折磨，活着已经不能说是活着，痛苦的拖时间，结果还是一样的。我觉得不管快还是慢，这两种结果都是我不想看到发生在家人和朋友身边的。其实只要我们有预防的观念，在还没有产生器质性病变的时候，或者就是最健康的时候去做保养预防，花最小的成本，活最好的人生。健康是刚需。
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