胡文杰066.什么样的自控方法才是最有效的？

胡文杰066.什么样的自控方法才是最有效的？

今天在得到app，听到罗胖分享一篇，万维刚老师付费专栏-佛学是都是真的。

里面有个非常好的观点，和我现在禅修的过程中产生了碰撞，他的四个方法论如下：

识别感情（Recognize the feeling）。当你想抽烟的时候，你要意识到，想吸烟是一个感情。

接受这个感情（Accept the feeling）。不要把这个感情推开，不要对抗，要承认自己想吸烟，而且承认这是一个合理的感情。

观摩研究这个感情（Investigate the feeling）。从旁观者的角度，分析这个感情，它的力量有多强？是我身体的哪个部分有吸烟的需求？这个感情有“颜色”吗？是什么“材质”的？当你从各个角度去分析它的时候，你就会发现这个感情不再是你的一部分了。你越分析它，它就离你越远。

分离（Non-attachment）。你和这个感情就分开了，这时候你已经不想吸烟了。

这个和我之前看的一本书叫做-少有人走的弯路，有点类似。

首先承认
其次接受
然后面对
最后解决！

我们都有个通病24小时离不开手机，手机就好像我们身体里的一部分，一会儿手机不在的时候，总感觉身体少了点什么东西。

我们玩手机的时候，时间过得很快，事后我们又会很自责，为什么那么被容易被手机把控，我们怎么就成了手机的奴隶呢？

那如何成为我们自己的主人，把控自己的命运呢？

用文中给予的一个模型，让我们尝试来解决问题。

首先，我们承认我们特别热爱玩手机。

其次，我们接受玩手机这个事实，因为手机有好处有坏处嘛。

然后，我们静静的闭上眼睛，感受一下，我们在玩手机的过程中到底得到了什么？

我们为什么要去玩手机，正面思考的方式列出123！

比如：我打开手机最常见的三个app。

一个是-微信，用来沟通交流联络感情

一个是-得到app，听那些大神分享学习。

一个是-支付宝，帮我买产品，方便快捷我的生活。

我们面对手机的时候可以想象一下！

如果没有手机能不能做这些事情呢？

答案是肯定的，当然可以面对面跟身边的朋友进行沟通交流。

当然可以在书籍中，进行有效的高效学习，可以跟身边那些真正的大神，喝茶聊天同样也能学到的东西。

没有支付宝，我们可以拿现金一样可以买东西，所以，这些东西都可以被替代的。

是我们被商家洗脑，习惯了用这些互联网产品。

怎么办呢？

其实，手机可以适当的放下，我们应该把更多的注意力放在生活中，少一些迷恋手机，多一份认真思考的生活空间！

正确的梳理手机app和我生活中的关系，接下来解决这些问题，就不再是那么难事！

把这个想要解决的问题，通过内观冥想把它慢慢的觉察石像，一遍又一遍，那么离开手机的可能性就越大了，注意力可以放在读书交流之中。

这是我今天看到文章中的一个感悟。

和过去的经验跟现在的想法，一点浅谈之见，欢迎你一起来交流一下禅修冥想的思想。

每天精进一点点，1000天后你将成为一个不可思议的自己！

ps：如果对今天的文章比较感兴趣，可以在得到直接搜索---罗胖精选｜什么样的自控方法才有效