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自我放纵之后

自我放纵之后

作者: Vivian_星 | 来源:发表于2018-02-24 23:49 被阅读0次
    星星 | 文

    这几日思想上又有懈怠,在饮食管理上做得不好,最近三天过于放纵自己,什么不能吃的,都吃了一肚子饱。

    今天再次拿起《习惯的力量》,想再次从书里,从这些案例里,找到答案,找到力量。

    意志力不是一种技能,而而是一种力量。就如同手臂和大腿中肌肉的力量,用力过猛,会觉得疲累。但是同时抑制力也能,通过锻炼得到增强。

    当你学会强迫自己参加体育锻炼或是开始做家庭作业,或是只吃沙拉不吃汉堡的时候,你的思维正在改变。当学会控制自己的冲动时,人们就在进步,他们将学会如何在诱惑面前分散注意力。
    当你学会强迫自己做一件事以后,你就开始已经培养自我约束的能力了。

    在【自我强迫】这件事上,我做的确实不好,拿一个大白话来说,我就是那种“太容易原谅自己的人”。所以直到现在的我,还一事无成,没有做出可喜的好成绩。

    减肥之路也是,工作上也是。

    在进行一项计划的时候,要特别注意,当近距离疲劳时应遵守的一贯,一套惯常的行为,就是,当遇到困扰时的常规解决方案,要把这些方法形成一个自发的行为。

    无论我们的意志力多么强大,我们都免不了偶尔故态复萌。但如果我们对这种陋习的复发有所计划,有步骤地确保这种沦陷不会变成习惯,那么回到正轨就会容易一些。

    比如很爱吃甜食,要做的并不去彻底消灭对甜食的欲望,当我们应对这种对(甜味儿)欲望的复发时,采取阻止其形成模式的方法。

    前两个星期以来,我一直坚持【低碳高蛋白减肥法】,在前期的自我控制做的真不错。可是在中期,看着自己在过年的那段时间,饮食控制做的那么好(不能吃的一口都没吃)的情况下,减重的效果不太好。

    完全断掉碳水会让我有些灰心:由于自己战绩不佳 ,导致这个【限碳时间】的无限拉长有些灰心了。

    再加上21日下午儿子受伤,对我的打击后;
    22日全家去吃必胜客,我看着以前喜欢的东东都不能吃,这心里的滋味真是别提有多难受了。

    我的意志力,就在必胜客的餐厅里消耗殆尽了。

    晚上回到家,开始了放纵之旅:从一颗开心果开始,当我拿起它的时,我心想:“吃一颗会对减肥有多大问题吗?"

    但事实情况是,一旦开始放纵自己,那所谓的那个“标准”会不断的降低:从吃一颗,就变成了狂吃到撑。

    21日晚,想的是,吃好了,第二天开始恢复少食;
    22日,想的是,吃了,明开开始......

    直到今天 ,2月25日。仍然在这条放纵之路上吃吃吃,直到,晚上胃有痛感。

    对不起,
    我爱你,
    谢谢你。

    我要谢谢自己的这次放纵之旅,让我再次好好审视自已的行为目的:

    我减肥,是为了什么 ??坚持了这十几天的健康饮食,不仅让我皮肤变好,体重也是有变化的。可是我还是缺乏耐心,缺乏对这种减肥的信任感。

    一方面想调整,一方面却没行动。

    前一刻在镜子面前的我,在胃已经停止疼痛的时候, 我下定了这样的【决心】:

    “如果再不能好好地信守对自己的承诺,不勇于去尝试,那你将失去儿子对你的尊敬!失去先生对你的爱!”

    【我的行动】

    1、制定我的“困扰时的惯常行为手册”;
    2、当我想吃任何零食时,用双手使劲扇脸十下(同一天第一次,第二次叠加),并告诉自己:“别忘了对自己的承诺。”
    3、如果确实非常非常想吃甜食,那就在自己取得阶段性成果的时候,放任自己沉溺在这种欲望中吧,但是要给自己定个计时器,比如十分钟,或是定个量。

    让我们记住这句话:任何习惯都能改变,任何模式都能瓦解。
    意志力培养的过程,充满着挣扎,但是你有能力去克服它,然后你会开始相信你可以成就任何事情。

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