【练练吃🤗D25】永远都记得我所拥有的，而不是失去的（酣睡💤D6

昨日收获/做的更难的事情

1、心理剧团体里再次尝试竞争主角～扮演替身，产生了一些新的视角。

2、早上不太想锻炼，但还是锻炼了～我真努力～而且只有前5分钟难受，后面就可以持续啦～

3、团体里老师说到Zerka T.Moreno只有一只手，但依然可以很豁达地对待生活，卧病在床时，通过阅读儿子从图书馆借来的书来丰富自己的生命。她说“我永远都记得我所拥有的，而不是记得那已经失去的”，这对我是好大的视角扭转，开始意识到执着于过去的不幸、痛苦、不满是没有必要的，看到那些是为了让我更好地前行，更自在、笃定地成为自己。要把这句话设置成我的手机桌面！每周整理自己所拥有的东西～

最初为什么开始？

大量熬夜，身体出状况，变胖了，好像记忆力和行动力也下降了，经常会自我怀疑

希望通过作息、饮食、锻炼让自己更健康更自信更有活力～

行动结果

早上的锻炼最近有点不想开始，但是开始3分钟后又能进入状态，尤其是25分钟这个时间真的很妙，会告诉自己“就十几分钟，努努力就过去了”“这个动作我熟悉，我可以”“就几分钟了，加加油！”

今天发现大腿肌肉确实变强了，中间有个每次都要站起来缓一会儿的动作持续做下去了（不过也在想是不是前面坐低难度储蓄了一些力量？）。

现在的睡眠入睡时间点变晚了大致20～30min，有点动荡，耳塞确实有帮助。

复盘

1、做这些事给我的感受与反馈是什么？解决了什么困难？是否觉得这一天没白过？

（1）平叉比之前又下去了一些～柔软度提升了～

（2）海边跑完3km很开心，开辟了新的地方～在海边听海浪冥想～感觉好舒服～

2、离想要的自己近了一点点吗？

是哒～跑步还是挺开心哒～

3、要再靠近一点点，可以怎么做（时间流水、行动实验）？

（1）持续的行动开始有点无趣了，不过翻了一些健身up主的视频，感觉还是能激励到的～尤其调整了一个认知，在最不想做的时候去做，才是最厉害的，因为在做对大多数人而言都很难的事情～

（2）对饮食的渴求开始上来，还是多做冥想，感受自己的身体。