明天是10月13日世界保健日
现今许多保健方法流传民间和网络
众说纷纭 亦真亦假
今天我们就来了解一下
关于“保健”的误区！
误区一：晨练越早越好？
虽说“一日之计在于晨”，但这并不代表“越早晨练越好“。在太阳升起前，整个室外锻炼的环境均处于寒冷状态，而人体的筋骨舒展并不适宜在寒冷的环境下进行，人体的血管在锻炼的“热”和环境的“冷”在一定程度上也是冲突的。所以，“晨练并非越早越好”首先是因为其不利于皮肤毛孔排毒；其次是因为冬天过早的晨练很容易使锻炼者出现感冒等更严重的突发疾病。
误区二：千金难买老来瘦？
部分老年人在身体出现消瘦症状时不以为然，甚至很多人认为“瘦一点的老年人比身材胖一些的老年人长寿”。但瘦也未必就是福，这也可能是某种疾病的信号。瘦弱的老人免疫功能往往比较低下，对病毒和细菌等病原微生物的抵抗力较弱，更容易患呼吸道疾病和消化道疾病。小僧在这里提醒老年朋友，对胖与瘦要有一个正确的认识，不要盲目追求“老来瘦”。如果发现自己突然消瘦，切不可掉以轻心，应及时到医院检查。
误区三：补钙越多越管用？
很多人不知道，人体对钙的需求量因年龄的不同而异。如果补钙过量，可能导致身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症。同时，如果是儿童的话，补钙过量还可能限制大脑发育，反而影响正常发育。老年人补钙更应在医生指导下进行。
误区四：爬山是最好的锻炼方式？
俗话说“人老腿先老”，老年人在爬山时，腿的负重非常高，因为腿从弯曲到伸直的过程会给关节带来一定程度上的影响，所以，在腿伸直的过程中就会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化的情况。腿或关节的过度负重活动会加速其退化和磨损。所以，中老年人尽量少登山、爬楼。
误区五：多吃醋有好处？
醋能保护蔬菜中的维生素C，有利于胃肠对维生素C的吸收，且在降血压、预防流感上也有一定的效果。于是有人认为吃醋有诸多好处而过量食醋，甚至干脆喝醋。殊不知，醋食用过量，会灼伤食道、腐蚀胃粘膜、还会软化骨质，加重骨质疏松，导致骨折。
误区六：吃饱喝足有利健康？
饱食终日又缺乏运动，则会造成能量过剩，容易引起肥胖，加速衰老，引发心脑血管疾病。所以八分饱才有利于健康。
误区七：蒸桑拿多流汗多排毒？
部分人出于对流汗能够排毒的考虑，在蒸桑拿过程中，有意加长在桑拿房内的时间。其实这种长时间蒸桑拿的做法是不正确的。中医理论认为，血汗同源，流汗过多会伤及津液而损于心血。而且流汗过多会耗气，耗气则伤阳。建议大家，蒸桑拿的时间最好不超过40分钟，如感到头晕或身体不适，应立即从桑拿房中出来。
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