参加90天能量诵读，我的改变过程之一

这里是从能量诵读第1天至第41天（20170522----20170702），没有发布的日记和随笔。部分记录了学习过程、改变过程。是心路历程的瞬间拍摄。时间顺序采用倒序。

20170701

今天在群里爬楼，看到了艾灸的话题。因为这些日子一直艾灸后腰腹为主，我今天开始艾炙下身。今天室内气温高达30度，但脚还是偏凉而且肿，尤其脚指凉、麻木最严重，还肿胀变形。自己艾灸懂的不多，没能解决身体的严重症状。在群里能学到更多的艾灸知识。感恩家人们的无私分享！

参加90天能量诵读，我的改变过程之一

今天有关养水的知识又有更正，以前我以为那个养水24小时就可以生喝了。今天才知道要一个月。还有好多的知识都在不断的丰富和修正中。总有进步、不断进步真好。感恩家人们！

20170630

到今天我已经艾灸了4天，趁着气温还不太高，尽量天天做。小区里的朱大姐，今天来家里做第三天了，她家里地方更小，不好排烟。而且得知她腰椎滑脱，前几年做了手术，打了4根钢钉。现在腰部手术的地方很难受，活动受限，腿脚很沉重。严重影响了生活质量。很值得同情。但愿在我这里通过艾灸好转起来。

看到群里有关艾灰的内容，我也收集了2瓶艾灰。还没用过。正好学习学习，感谢群主，感谢家人们！

20170629

今年傍晚在活动场又看到了赵老伯，他又给了我一些恢复身体健康的意见：

抓住夏季的高气温时光，多出来走、多活动，每次活动不要过量，但次数要多。这样活动总量大，才能促进消化；再少吃多餐，逐渐增加食量，增加营养，多吃水果蔬菜，掉换花样品种；一定要坚持锻炼，规律锻炼、规律饮食，总之有规律的生活。

说到是站桩练气功还是打拳等等，他建议目前不要做静功，等身体好了可以做。现在做有氧运动。通过体力消耗，帮助身体消化排泻。

他的意见非常的好，适合我的情况。感谢他老人家！

20170628

今晨不到3点就醒了，睡不着。也不敢看手机，怕头晕。一直迷糊到5点起床。照例洗漱、上香、弄六合果汁。6点20分去活动场。

上午做一个半小时艾灸，9点10分朱大姐来看艾灸，她腰有问题，也想试一下艾灸。就定在下午2点为她做艾灸。做下来感觉还不错，还有一处痒痒的，这是正常的反应，明天继续做。

中午刚要午睡，我阿姨来，送来好多水果，还专门买奶酪给我。感谢她老人家。

忙到下午4点头又开始痛，还是因为缺觉缺氧。后又去活动场，几位老人在互诉身体问题。她们腰腿普遍有问题，大家一致认为：有啥别有病，没啥也别有病。

疾病是困扰老年人的头等大问题。

20170627

今晨5.15起床，起晚了。应该设一下闹钟。看到群主发的关于睡觉的信息，更加体会到晚睡晚起的危害。年轻人、身体好的人可以扛一扛；中老年人、体质差的人，一定要严格尊守。

上午艾灸后腰部近二个小时。傍晚去活动场锻炼。有位阿姨坐在旁边，她腰痛的厉害，我向她介绍了艾灸。她没有手机，老俩口家里也没有上网。她说自己什么都不懂，都不会。现在的老年人，尤其是没有多少文化的，已经有部分人，赶不上社会的发展。有的人依老卖老，又不主动学习。有了疾病只有去医院找医生，这是很悲哀的事。

我请她明天来我家，看一下我的艾灸。她也很想了解，让我教她。

20170625

今天凌晨4点多第一次起夜，这些日子一般是在2-3点钟。可能是前一夜没睡好，也可能是艾灸原因或其它。所以一觉睡到4点20分。再睡就是赖床了，所以早点儿起床啦。也是第一次起这么早。

先弄好六合果汁喝，六点了，可以出去锻炼一会。近一个月没出去了，早上事情多，锻炼就挤掉了。今晨能出来，好好活动一下。采气贯气、练太极拳步，感觉很好，看来以后4点30分起床是必要的。

半个小时回屋。能量诵读，协助母亲弄好早餐，拍照。

上午做了二个小时艾灸，现在也喜欢做了，哪怕烟大呛人。傍晚下雨没出去活动，觉得少点什么。因出去可以看到活动的老年朋友，了解他们的情况。而且空气比室内好。现已进入黄莓天，活动场到处是水，影响了人们出来活动。

今天看到家人们养油溅出来了，我以前也溅过一次，都飞到头顶上了。可否把养水不等烧开，只烧热就加油，这样就更安全了。准备下次试验一下。

20170623

今天中午温习做了黑胡椒苦瓜鸡蛋汤。我用早上烧开的水烫鸡蛋，手摸一下，刚刚烫手，水温度55-60度。因为温度偏低，就烫了5分钟。烫好的鸡蛋在55度左右。用刚烧好的苦瓜汤冲，有悬浮出现，说明鸡蛋已经熟了，可以放心喝了。

上午用简单的材料试做一小瓶苹果醋。家里的蜂蜜，是冠生园最便宜的，我怀疑蜂蜜含量不高，添加的多。就用的米醋和老冰糖。要三个月左右才能知道结果。这段时间再好好学习学习。还想学习糙米醋的做法。

下午用买的简易电动剪，给自己剃了个光头。这样不用照顾头发了，又易洗又凉快。

20170621

今天上网搜索，无意间看到一个视频，是讲性格与色彩的乐嘉老师团队里的演讲选手。虽然他是残疾人，说话舌头不利索，但他的演讲激昂慷慨、真情四谥，告戒世人：要相信人。

让我也产生的共鸣。目前的社会状态是人的信任缺失，都互相提防。人缺乏爱心，怎么能人人互相爱护、互相帮助呢。所以爱心很珍贵，培养孩子就是要从培养爱心做起。让爱的种子在人人心中生根发芽。

20170620

今天早起照例准备果菜汁，加入二片柠檬、一片泡蒜、几片泡生姜。中午做了二张饼。用剩的面引子补加白面，掺入糯米面，这包面是元宵节前阿姨拿来的，做元宵用。我们一次也没做元宵，4个月了生虫了。所以要抓紧时间食用。正好配在发的面中，再加鸡蛋青。饼做出来很软，口感也很好，不是很粘。

这几天上网查资料，618买优惠，今天买了近二个月吃的奶酪制品，比平时节省近60元钱。很费眼睛，群里面的内容都难以看完。明天准备做苹果醋。还有很多东西没有搞清楚，现在的学习能力不如以前。我是群里的菜鸟，能把健康厨房的基本知识弄清楚，还要费很多时间。

感谢海宜师兄把我带到这里，虽然我年龄大了。有群主和群里家人们细致的解答，无私的分享。使我有了很大进步。感恩！感恩！感恩！

20170619

今天尝试做紫苏酵素。留下十来棵，带着土栽在瓶子里。剩下的大部分先把根剪掉，用酵素水泡一下。因为瓶子口小，把杆剪成小段。原来看着一大把，放入瓶中就很少了，但还是发胖。加完糖水后，不能全部没入液体里。就用长筷子按压。

洗紫苏时能闻到特别的香味。上网查知道：紫苏全株营养价值高；紫苏叶，能散表寒，发汗力较强。用于风寒表症，见恶寒、发热、无汗等症，常配生姜同用。紫苏籽含油多，保健营养价值高。又具有下气消痰、润肺、宽肠的功效。

做鱼放入可以去腥。还有很多功用一下子也了解不完。

中医中药的知识太多，很多没有接触到，学不完。活到老，学到老。

20160618

今天傍晚去活动场，喂猫的路大姐，从她种植的地里给我摘了一大把紫苏，连根带土。因为我没有见过这种药用植物，她特意给我摘些。

我上网查了，可以做酵素。准备晚上先做一瓶。

20170617

今天是礼拜六去妹妹家，有半个多月没有去。回来时骑OFO小黄单车，用了一个多小时。走路吃力，要去哪里，自行车是我的飞毛腿。今天就当是锻炼了。

傍晚去卖废品，有一站路远，走路去的，瓶子纸卖了4.5元。很少但不浪费，心里安。

后来去小活动场，有位大姐告诉我泡脚不能在晚上，更睡不着。想想还真是，这些日子晚上梦多，睡不死，有时头有痛。她建议中午前泡脚，多用生姜，解决脚凉问题。我消化差从小有几十年，她还说要给几粒路路通，让我试一下。感谢她的关心。

20170615

今天又温习了做黑胡椒苦瓜鸡蛋汤。这次烫鸡蛋水的温度比以前低，水温不很烫手，就延长到了5分钟，让鸡蛋热乎。打开来看，蛋青没有一点变白色，也就是没有任何凝固。前几次烫蛋温度高，打开蛋青有少许白色，但没有凝固。然后用刚停火的苦瓜汤冲，打散的鸡蛋马上从淡黄色变成深黄色，一看就知道鸡蛋熟了。喝起来味道不错。

在实践中学习，多做多有收获。

20170614

刚才爬楼看到大家在讨论孩子的问题。我也有同感，想起我在教育孩子上犯了严重错误，就是重视学习成绩而忽略了心理素质和思想品德。

教育孩子的过程，不能居高临下，依长辈自居。家长都有问题，怎么能教育好孩子。所以教育的过程是一个共同学习提高的过程，是潜移默化的共同生活。家长要学习家长的课程，学习如何做好父母，要以身作则做出榜样。父母素质提高了，家庭氛围好了，孩子成长的土壤肥沃了，孩子自然长好了。

家长与孩子共同生活学习成长的过程，应该是快乐的过程，互相帮助学习的过程。如果孩子压力大，缺少幸福感就有问题了。家长要迅速找自身问题。

20170613

今天重复做了黑胡椒苦瓜鸡蛋汤。打散鸡蛋的时候，立着慢搅，保证了没有出泡沫。这样再冲入苦瓜水时，慢搅动就基本上没有泡沫了，口感也很好。遗憾的是母亲不喝，硬说鸡蛋不熟，只喝黑胡椒苦瓜汤。不能强迫，随她去了。

晚饭喝了果菜汁和薏米糙米奶，虽然打碎很麻烦，但是减少了堵牙洞情形的发生。而且多吃了粗纤维。对我是太值了。就是母亲不接受，讲道理讲不通，又说这样太烦锁。慢慢来吧。

20170612

今天白天又做了一次黑胡椒苦瓜鸡蛋汤，上一次黑胡椒加多了，酱油是后加入的。这次口感比前一次好。

对门有位阿姨每天买鱼烧好了给猫吃。常常听到傍晚时，这位阿姨在大声喊“猫咪”。傍晚出门锻炼看见这位阿姨，把猫唤来给鱼吃，过来二只猫，一只在流口腺并不吃。阿姨说这只野猫患了口腔溃疡，不能吃多少东西，非常消瘦。我就取来环保酵素倒在二处放水的容器里。也不知道猫是否去喝。但愿能有所帮助。

20170611

今天早上看到张先生日记，能够帮助竞争对手的同行修车，很佩服。受此感染，傍晚我终于下决心，把一楼门口彻底清扫。

因为门口常年放自行车，有几个车子可能多年不用，成了卫生死角。楼下所有放车子的地方，卫生都不好。每次进出门口，看着就不舒服。所以今天不能再拖了。

打扫完，重新摆顺自行车。心情舒畅了。二楼的老伯看到后说，大家都能这样就好了。

20170608

今天看见有一个放米的锅，里面放的杂米生了许多小黑虫子。打开发现是荞麦生的，殃及到血糯米、燕麦和糯米粉。抓出了好多虫子。

半年多以来我装抓的虫子是用一个桶状朔料瓶子。我用这个瓶子装过多种虫子，有小蟑螂、飞蛾和米虫等。前年以前我会打死虫子，或冲进下水道。现在不会了，我把他们放生。就是下水道每天生出的极小的小飞虫也不会弄死。

母亲今年开始也基本上不杀室内的虫子了。看来我对小虫子的态度影响了母亲。所以改变从自己做起，慢慢的周围的世界也会改变了。

20170606

选择很重要，吃什么也要选择。现在的食物祈祷的丰富，不是什么都可以吃的。尤其是身患疾病的人。更应该选择食物来调理疾病。过去看过大长今，大长今看人泡茶，不是随便拿一杯开水，客人来了拿什么水都不一样。是温水还是凉水，是否要泡茶，泡什么茶叶。这都看出一个人的中医修养。

今天了解了苦瓜汤的做法，牛宝贝说的很详细，又看到各位家人的提问与分享，还有图片。过去也看到群主的介绍和实物图片，可还是不会做。今天总算弄清楚了。感谢牛宝贝的详细解说，感谢群主及家人们的分享。

今早起先喝果菜汁，晚上依旧不饿，喝了点水果汁。下午睡觉后牙痛脸肿胀头晕脑胀。去走石子路30分钟。虽然走的很吃力，好像症状好些。明天再着手解决吧。

20170605

早晨起来厨房里第一件事就是菜果汁 ，母亲不吃，就少做些。前一天晚上准备好材料，包括第二天早上用的都用酵素泡上。所以晚上的工作很多，也很重要。决定了第二天早上甚至全天的食物情况。

今早上做的品种多，中午也还在吃，做饭往往是眼睛大肚子小。常常剩到下顿也吃不完。还是应该少做，量要小。尽量当天做当天光；当餐做当餐光。

现在倡导光盘行动。有的大学食堂施行了打饭菜按实际数量，采用电子计量计价刷卡付款，吃的量多花费多。剩饭菜大大减少。

今天白天在下雨，中午阿姨冒雨来我家，送来了咸鸭蛋。可是我现在觉的腥，吃不下，母亲喜欢吃。感谢阿姨始终关心我的健康！

20170531

今天腿脚肿的厉害，中午睡了一觉还很严重。今天气温高达34度，可是吊扇上有很多灰，必须要擦了。小心翼翼登上梯子，把吊扇擦的干干净净，半年没清扫上面的灰了，就把旁边的日光灯，附近的灰都打扫了，又彻底清扫擦整个地面。然后收拾厨房。再准备好明天的五谷杂粮。尽管腿脚麻木，收拾房间流了许多汗。但房间里基本上都干净了，心里很舒坦。

晚上出去看到一个共享单车倒在自行车道上，路人及附近的人都不管，留给我的任务必须要做。平时随处可见倒地的共享单车，只要方便都是我改造的机会，把车扶起放好。

20170530

今天去我阿姨家里吃饭，因为身体不便已经有近5个月没有去了。阿姨对我很热情，平时也常过来看我、关心我。今天还有一位贵客徐老师，前年介绍过我一本佛学小册子，让我对佛学有了一定了解。

谈话间，徐老师她还说：上海市给的补助她没有要，市政府的钱也很紧张，要体晾政府的困难。我和母亲听了都很感动。敬佩这样的人。

20170527

这几天看到家人们都在用机器做六和果汁和五谷计。今天抽时间了解一下破壁机料理机。去从来没有想过要用这个东西。看到破壁机的介绍说：可以提高食物的吸收率。可是又有争论说：对食物的营养有破坏。就在网上查了半天，

得出的结论是：

和普通烹饪方式相比，破壁料理机不仅不会造成营养素的流失，反而更能保留营养。尤其对牙齿不好的人，破壁机的作用更大，减少食物的初步消化时间，增加食物在胃和小肠的吸收时间。

网上说：真正达到破壁效果的，只有维他美仕这个品牌。

20170526

今天继续学习做发面饼。我喜欢吃饼，要吃就自己动手做，前两天做的饼比较硬而且粘还有点酸 。今天就增加了纯碱的用量。煎的时候不去压扁，任其膨胀。结果明显的比较软了，而且不酸了还有点涩了。一下子就全部吃掉了。

这两天用眼睛看手机的时间很长，眼睛又红又疼又干，眼眶痒，就用了美容酵素。当时就有清凉湿润的感觉，睡一觉起来，眼睛不那么红了，眼眶也不一痒了。看来酵素对于眼干眼涩有效，经常看手机的人很需要。

今天，能量诵读的时候，顶了一个大的鱼肝油瓶子，没有掉。昨天晚上试了一下顶矿泉水瓶，还不行很容易掉。所以今天用了一个矮的瓶子。慢慢再增加难度，希望很快能够顶矿泉水瓶子。

20170523今日感受

白天一直搞电脑，搞了一天。好在，把一个因为无法开机的笔记本终于打开了。后来手机又出了点故障。现在才过来爬楼看看大家的发言，是那么的热烈。大家都好有成绩。相比我很惭愧。

而我今天的问题是执着在一件事情上，钻了牛角尖。浪费了好多的时间。没有把时间分配到重要的必须的事情上。真正要学健康厨房的知识是有那么多。应当把时间用在这上面。这才是当下最最最重要的。