《如何学习》——

02  遗忘的威力：过滤干扰信息，激活深处的宝藏

1）遗忘的正面作用之一，就是大自然中最精致的“垃圾信息过滤”功能，这一功能使得人的大脑能够专注于某一件事，只让该出现的信息出现于脑海。

2）假如我们把一切都记在心里，那么在大多数情况下，我们会差劲得像是什么都没记住一样。

3）遗忘在大脑运作中的作用就是屏蔽掉大脑中的背景噪音，或者说静电干扰，让大脑把该输出的信号输送出来。输出的清晰度与屏蔽的强度息息相关。

4）正常的遗忘，也就是那种波动的、让人为之哀叹的衰退，其实也有助于继续的学习。

5）当我们提取储存的信息时，为了能强化“习得”，一定程度的“损耗”是必不可少的。如果没有一星半点的“遗忘”，对长远的学习就没有任何好处。 

6）才刚学过就忘掉了许多，刚接触某个新课题时尤其如此，这并不是因为我们不努力、不专注，也不是一个人本身的缺点；相反，这证明大脑正以其恰当的方式工作着。

7）至少，我们更愿意看到的是经过最用心的研究之后遭遇失败时的无可奈何，而不是面对困难只知道摆出一脸无能为力的裹足不前。

8）如果已经学到的东西没有机会得到不断的运用，那么必将从记忆中渐渐消退乃至彻底消失，也就是说，用进废退。

9）我们不仅会忘记曾经一度记得的东西，我们也同样会记起曾经一度被遗忘的东西。”

10）遗忘不仅是一个被动的衰减过程，更是一个主动的过滤行为。它会挡掉让人分心的信息，清理掉没用的杂乱垃圾。

11）一个人回想能力的强弱很大程度上取决于他学习时所用的材料。

12）如果学习材料是那些没有意义的音节，或者大多数情况下是那些随机选择而没什么关联的单词、短句，那么你的回想能力会低得几乎为零，在一两天之后的考试检验时，的确不会出现“自动提升”的情形。可是反过来，如果学习材料是图片、照片、白描绘画、彩色图画乃至诗歌，也就是充满诗情画意的文字，你的回想能力就会强悍很多，而且这一能力还需要过一小段时间之后才会显现出来。

13）记忆是一个复杂的混合系统，随着时间的推移，它会同时朝着增加以及衰减的不同方向发展。

14）任何记忆都具备两种能力，即储存能力与提取能力。

15）其实，99%以上的体验都如过眼烟云，转瞬即逝。我们的大脑只会保留那些有意义、有作用或者是有趣的东西，也可能是将来会变得有用、有趣的东西。这也就意味着每一样我们刻意交给记忆的东西都会被储存起来，而且是永久储存，比如九九乘法表等。

16）提取能力不同于储存能力，是用来衡量某项信息被提取到意识中的难易程度的。这一能力同样也会因为学习和反复运用而变得越加坚实。反之，如果得不到强化的机会，提取能力便会迅速下降。而且，与储存能力相比，能够提取出来的记忆容量很小。

17）在任意时间，我们只能提取与大脑发出的提示与给定的线索有关的记忆，而且仅仅是非常有限的一小部分。

18）相比于储存能力，提取能力往往很靠不住，既能瞬间形成，也能瞬间消减。

19）而你寻找某个人、想要叫出那人名字的这一举动本身就会增加其提取能力以及储存能力的强度。

20）大脑一旦重新找到“不见了”的信息或记忆，那么“曾经遗忘”本身便能起到增强记忆的作用。

21）我们在提取某项记忆的时候越是大费力气，那么在得到之后，该项记忆的提取能力以及储存能力就飙升得越高，也就是学得越扎实。

22）无论是学习全新的技能，还是保存并重新获得旧的技能，都至关重要。