一个人来到世界上，要有一个优雅的灵魂，需要智商、情商都在线。情商是可以学习提高的，所以我们日常除了提高智商，情商的修炼还是很重要的。
首先是学会感知自己的情绪，比如走进办公室，工作千头万绪，这时要能感知到这是焦虑，那么你了解自己的情绪后，就会知道该如何规划，明确主次，做好规划，这样就能缓解一下焦虑了；另外，可以试着将自己的感觉记下来，再记录的过程中，描述一下自己的感受，在这个思维提取整理的过程中，焦虑情绪便得到缓解了。
其次是多给自己积极的鼓励，少一些抱怨。比如遇到一件不熟悉的事情，或者面对领导紧张时，这时要告诉自己，这时正常人都有的反应，做个深呼吸，积极的面对当前情绪状态，尝试进行情绪的自我管理。
最后就是多留意情绪对自己对他人的影响，以正能量积极面对。比如，工作中，在你感到疲劳、焦虑时，你会不自觉的用粗鲁或者冷淡的语气对待同事，你意识到这一点后，️转换成商议的语气，同事也会回报你愉快的微笑，这样每天留意一下，并有意的去练习改进，就会慢慢修炼成情商高的人，也会让你活得更轻松、自在、快乐！
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