三生元

今天睡前我们分享一下K博士解读TH的三生元。

不知道大家有没有过这样的尴尬：

1、 刚起床呼一口气，把身旁的队友直接“熏晕”了【口臭】

2、要么蹲半天不出来；要么得冲刺跑找厕所，然后喷涌而出，一秒都等不起【便秘、腹泻】

3、要么蹲半天不出来；要么得冲刺跑找厕所，然后喷涌而出，一秒都等不起【便秘、腹泻】

4、-要么蹲半天不出来；要么得冲刺跑找厕所，然后喷涌而出，一秒都等不起【便秘、腹泻】

5、-喝口水就胖，一看到好吃的就控制不住自己【易胖体质】

6、皮肤比同龄人看起来粗糙，还爱长痘或者干裂【肠皮轴】

以上…… 这些其实，都是肠道不健康的部分体现。

那现在我们来了解一下：

1、何谓三生元？

其实三生元就是三种东西的集合：益生菌（probiotics）、益生元（prebiotics）、后生元（postbiotics）

三生元

2、为何三生元？

首先，肠道是我们身体最重要的屏障‼️

阻挡毒素、病毒、致病菌等进入我们的血液，而【肠道菌群平衡】，就是这道屏障的主角：它们通过“占地盘”（微生物屏障），分泌抗菌肽、滋养肠道粘液（化学屏障），通知免疫细胞、调控炎症因子（免疫屏障），以及调控肠道上皮细胞之间的“紧密连接”蛋白（机械屏障），操控着这道重要的屏障。

肠道屏障

所以为什么说“万病始于肠”。

肠道屏障的受损，会让毒素和其他物质透过肠道进入血液循环，导致各种过敏、自身免疫（免疫失衡）、各种炎症，并且还会通过神经、免疫、内分泌等途径，影响着其他器官的健康，大脑、肝脏、肺、生殖系统、皮肤……等等，所以，几乎所有的疾病，都跟肠道菌群扯得上关系，用一句当下学术界很流行的话来说：遇事不明，肠道菌群！

反过来，肠道菌群平衡，肠道健康的人，也会少很多的病痛。

但很可惜，现代人的饮食、少动、缺觉、情绪；还有年龄、药物......都会让肠道菌群失衡。

菌群失衡

还有，你吃的那些超级食品，什么植物营养素，什么多酚，甚至中药，其实都要在肠道菌群手上“过一道”。菌菌门把它们“加工”成更容易吸收的成分，才会对你产生有益的作用！

没有好的肠道菌群，那些保健品都白吃，这就是为什么必须三生元！

三者配合，才能最大概率养出既持久又健康的肠道好菌群，同时给到益生菌（好种子）、益生元（好肥料）、后生元（好环境）的三生元，帮助你高效改善菌群失衡，帮你修复肠道屏障。

3、如何选好三生元，第三点，也是最重要一点。

选好三生元，我认为有几个标准，一个个来看：

【标准1】益生菌：五看

一看：生产标准：就是认证、历史

- TN三生元是全球首款澳洲TGA认证的三生元产品

（TGA在保健品领域可是比FDA还高的监管机构）

还有来自超过150年品牌积淀的益生菌生产商Sacco System的菌株质量保证，顺便拿到欧洲食品安全局ESFA认证。

- 0添加剂、0过敏源，这些都指向一点：安全保障。

有没有效要试过才知道，但如果没有安全保障，我连试试的勇气都没有！

二看：身份证：后面有没有号码

大家不妨打开某益生菌的瓶子后面看看，有没有一串字母➕数字（这就是菌株的“身份证”），这就是“血统”的认证。

三看：种类：多菌株可以互相加持

这里需要稍微展开一下‼️因为我认为是其中最关键：菌株之间的互相配合（就是1+1>2)。

举个例子：双歧杆菌可以产生乙酸，而乙酸又可以作为能源提供给一些产丁酸的益生菌，就是A菌的便便可以给B菌吃，而鼠李糖乳杆菌501和副干酪乳杆菌502，则可以互相增加彼此在肠道的存活率，并提高各自的功效。

这个800多人的随机双盲临床实验，就证实了一种叫SYNBIO的益生菌组合（就是上面提到的501+502）。

12周后这些菌成功在75%-83.5%的干预组中活下来了，（比实验前多了100倍），不是说你打篮球上五个中锋就能打赢！（所以不要光看数量）

四看：数量：一般成人1亿-100亿cfu之间比较合适，但也不用太高（尤其是多菌株）

（当然有一定数量还是有一定保障的：毕竟新移民的菌是要牺牲掉一些的）。

五看：临床证据：通常靠谱的厂家会提供

例如：

单单CRL1505这个菌株，就有至少这堆文献支持。

【标准2】 益生元：能否帮助厌氧的产丁酸菌增殖

就是益生元既然是益生菌的口粮，那么就要喂饱我们种进去的益生菌，也要喂饱那些我们暂时不方便种进去的益生菌。

例如一种叫“普拉梭菌”的极度厌氧菌：

【顺道科普】：普拉梭菌（F. prau)是重要的厌氧产丁酸菌，对免疫、炎症、神经（心情）、胰岛素信号、脂肪代谢都非常有影响，是“下一代益生菌”的重要菌选。

不过它目前只能在空气中活几分钟，所以目前的口服益生菌不会选它，但我们可以通过补充特定的益生元（例如Livaux），改善我们肠道本身自带的普拉梭菌的“伙食”，帮助它在我们的结肠好好发展。

示例

👆临床实证表明，一个叫Livaux的黄金奇异果益生元，可以显著增加健康的便秘星人肠道内普拉梭菌的丰度（增加了两倍‼️），还改善了肠道症状。

另外，这个Livaux这个益生元还可以：

- 增加改善消化吸收、增加饱足感、减缓胃排空

- 增加了粘液分泌，维持肠道屏障

- 减少因肠道炎症，改善肠道通透性

【标准3】后生元：是否“完整”、种类和数量、安全性

可以看出，后生元可以是完整的灭活菌体，也可以是它们的代谢物了事。但只有完整的菌体才能最大限度挤占有害菌的生存空间。为各种有益菌的定植提供良好的环境（直接”盖死“杂草）。

有点像第一代移民为第二代移民提供优渥的成长环境的感觉。

有些菌虽然死了，但它打下的江山依然活着。当然，如果灭活标准没做好，反而容易引起其他坏菌的感染。所以再次强调：生产标准很重要，这也是为什么TN选择跟150年历史的SACCO 合作。并且取得TGA认证，让我们放心吃，最后，送给大家一个图。

一张图看懂益生菌

从这个图可以看出：TN三生元，就算益生菌单拎出来，也是很抗打的！

总结一下：

1、每粒含有15种活性益生菌菌株（共100亿cfu）（包括Synbio这种专利菌株组合，临床实证：提高存活率、改善肠道症状。

2、含有专利的Livaux益生元（供养益生菌，尤其是普拉梭菌的最优食物）。

3、每粒含有200亿cfu的后生元，5种菌株，并且是保留了完整细胞的。

安全性方面：

- 全球首款澳洲TGA认证的三生元产品（TGA在保健品领域可是比FDA还高的监管机构）

- 还有来自超过150年品牌积淀的益生菌生产商Sacco System的菌株质量保证（顺便拿到欧洲食品安全局ESFA认证）

- 0添加剂、0过敏源。

考虑到肠道菌群于全身健康的作用，它也是一个全能型选手：非常适合外卖党、熬夜党、久坐党，还有想调节免疫力、修复肠道的亚健康人群。

关键它性价比还很高，不瞒你：这个TN三生元，是我自用的第一款益生菌。

原因是：

1、我看过它所有的相关文献

2、我其实在几年前就关注后生元和肠X轴的研究

3、TN是首款被TGA认证的三生元

所以最后说说我自己自用的一点感受吧。

我其实饮食还算不错的，但就是属于肠道“间歇性不好”的人，偶尔会百米冲刺级别的拉肚子，尤其是吃了一些平常少吃的太重口太油腻的东西的时候，偶尔也会便秘一下，三生元试了差不多一个月，第一感觉就是排便规律了，排起来也轻松了。

还有第三点，就是貌似最近脾气也变好了不少，看着儿子玩游戏不做作业也不会像之前那样怒吼了。

今天分享的内容比较长，但是内容超级好懂，K博士把每一点都讲到了。通俗易懂！讲解的非常详细了，所以大家一定一定要看看，几乎一遍就能懂。

也欢迎大家关注9月5日TH的上新活动，买三盒、买五盒都有活动。

悦轩——整理收录于2023年9月3日深夜~

一个爱写作、爱运动又自律的国家首批营养指导员、公共营养师在考二宝妈，欢迎喜欢我的朋友点赞、评论和转发，谢谢您的关注！