先不多说，上体重的波动线。
看得出来，我一年多前只有69㎏，但是，慢慢的慢慢的，体重就有增无减了，我想我一定是过劳肥和压力大！
过年前大概是75吧，过年也算大吃大喝，好在胖得不多，让到巅峰的时候75.5，好像有上升的趋势了，而且最重要的一个点就是，我吃饭呢，吃一阵时间，手指就开始麻，而且老是有点头晕，我测了下血糖，居然低血糖？我体重基数这么大，按道理不应该低血糖啊，于是百度了一下，原来是我摄入的淀粉太多了，所以胰岛素分泌过多，导致低血糖了。
怪不得最近看到米饭总是有抑制不住的冲动。最近一看到米饭就感觉非常的兴奋，吃完一碗饭还是觉得不饱还要继续吃第二碗。发现自己经常要一餐饭要吃两碗米饭。而且体重会随着米饭的量而发生变化。当我意识到这个情况之后。我开始下意识的控制米饭的量。但是真正控制的时候，内心觉得有一万只猴子在抓挠自己。真的实在太难受了。
但是我觉得我真的需要去进行改变。于是我开始认真的学习以前购买的减肥瘦身的课程，开始认真做笔记。以前购买这些课程都只是听过一遍，假装头脑知道了。但是要你说出什么什么都说不出。这次每一节课程，我都会总结出这一节课到底学习了什么？总结一个提问然后回答，做成一个安Anki卡片。
我在这个减肥课程里学到了两个懂内容。一个就是拳头丈量食物的减肥方法。我们每一餐淀粉的量不超过一个拳头。蛋白质的量不超过一个拳头。蔬菜水果的量超过两个拳头。于是我开始照这种方法进行参照我的饮食。因为是在爸爸妈妈家，每天都有人帮我做饭，我只要去吃就好了。所以饭菜并不能按照减脂来进行选择。于是我开始下意识地控制每一顿吃饭的淀粉量不超过一个拳头。蛋白质量多半是达不到的。蔬菜就尽量多吃一点，但是总是感觉蔬菜的油特别的多。后来我慢慢的形成了一个习惯。就是以吃完一个拳头的淀粉为主要目标，吃了多少蛋白质吃了多少蔬菜随意。我照着这个方法执行了一阵子。发现自己慢慢的似乎能够控制自己的饮食了。
于是我又在网上购买了低脂的麦片。可以即食的那种。肚子饿了就会吃一块。晚餐淀粉会用两片麦片代替，其他照吃。我渐渐的更加能够口控制我的淀粉的量。而且没有以前因为食欲发生的情绪焦躁了。要知道，我的基数大啊，75公斤，但是这样我感觉体重在了我可以控制的一个范围。我以前总吃代餐，吃代餐就瘦，不吃就胖，非常没有安全感。但是我觉得，饮食要是还能再控制一下油的量就会更好，和父母一起吃饭，菜总是感觉很油。
我学习的第二个方法。就是月经周期的减肥方法。这个方法提出月经期间不适合减肥，按照拳头减肥法控制饮食就够了。月经完成之后是我们减肥的黄金时间。于是我在keep上购买了21天的健身会员。我算了，21天正好从月经干净到下一个月经周期来。这样我锻炼完这个21天下一个月经开始，于是我开始了一个周期的锻炼。虽然我还是没有弄得懂什么叫做糖原供能和脂肪供能，但是这不影响我的锻炼。
在锻炼的时候的最初。我还是比较急功近利。虽然知道我们减肥最好的规律是目标定为体重已三个月为期限，以减体重的10%为目标。但是我的减肥计划仍然超过了。刚开始运动真的特别的难。我给自己定的计划是一周进行五天锻炼，每次大概30到40分钟。要知道我是一个有很多年没有进行锻炼的一个人所以运动起来真的特别的辛苦。这五天我都会在锻炼计划上再增加一个全身拉伸以及睡前拉伸。我知道只有足够的拉伸我们的身体线条才会好看。
现在刚刚完成了一周的训练休息，昨天休息了一天，今天还有一天休息，明天又开始进行第二周锻炼。这一周下来，我感觉到身体轻盈了非常多。而且发现自己能够做的运动也更加多了。但是有一种深深的感觉，就是运动的压力太大。下一周我会把运动的目标降低，让自己更加享受这个运动的过程。不能太急功近利。
除了饮食和运动之外。嗯我还用了两个别的方法。一个呢就是购买了减肥茶，这是我以前喝过的对于排便非常好。从开始运动这一天，我每天都会泡一包喝。大便从平常的一天一次变成了一天两次，甚至三次。当我连续喝到第四天的时候发现开始有点拉肚子，我就控制间断了一天没喝。我发现这个过程控制大便很重要，要把毒素及时的排出去。我不是特别爱喝水，所以这个时候我稍微控制了多喝了一点水，但是也没有达到真正需要的一个量大概只喝了每天一升的样子。
另外一个呢，就是这两天才开始的我又购买了一个瘦身包，维密瘦。然后这几天开始敷肚子。因为自己的作息真的很不不规律，而这是下一步，需要慢慢去改变的一个事情，但是我会每天起来进行敷肚子以及睡前敷肚子。我对对它的期望并不高，所以只是辅助下让肚子的肉少一点。如果这一个周欺敷完我的肚子明显小了很多的话，那么我会进行第二个周期的继续敷哦，因为我的肚子真的实在太大了，每次睡觉都感觉像怀了孕的时候睡觉那么难受。
我这一个星期的减肥记录就记录完了，希望下一周我能够持续坚持。当然这一周有的时候真的牙痒痒的特别厉害。特别是在休息这两天超级想吃零食。然后我吃了很多红薯干，来磨牙齿。我现在觉得我应该买点黑列巴试试看。
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