读书分享(一)

非暴力沟通 - 马歇尔 · 卢森堡 著 译 阮胤华
为了世界的和平所以分享下此书～

1.非暴力沟通 - 观察、感受、需要、请求

• 观察 -只是说出人们做的事情，不做具体评判。
• 感受 - 区分感受与想法，，通过丰富的词汇表更清楚的表达感受，从而使沟通更顺畅。
• 需要 - 表达自己的需求
• 请求 - 清楚地告诉对方，我们希望他们做什么，我们的请求是什么

2. 如何非暴力沟通

清楚地表达观察结果 + 表达感受 + 说出哪些需求使得自己产生了以上感受 + 我想要什么我希望什么 = 非暴力沟通。
eg: “关于男朋友没有及时回复信息，女朋友感到焦虑、难受、没安全感”的事情。

① 首先，清楚地表达观察结果：每次给你发信息，你经常是很久才回复我。

② 然后：表达感受：每当给你发信息的时候，我就很焦虑地等着你的回复，越等不到，我就会产生你没有那么重视我的感觉，会产生不安全感，开始怀疑我们的感情。

③ 再然后：说出哪些需求使得自己产生了以上感受：因为缺乏安全感，我希望自己的男朋友or女朋友能够给我多些关爱、呵护的人，希望我发出的信息能被接收到后，能及时得到回应。

④ 最后：我想要什么及请求：我想要我发出的信息能够及时得到回复。我希望（请求）你在看到我的信息后能及时回复我。如果真的很忙，请腾一点点时间给我回一声“我这会忙，忙完复你”，可以吗？

这样，对方就能相对准确地知道，这个事情对你产生的影响，你想要的对待方式，他就能相对恰当地来处理这件事情上给你带来的困扰。而如果你面对这个事情时，你对他说的是：“你怎么不回我信息呢？能有多忙吗？女朋友重要还是工作重要？你不关心我，你冷漠？” 那可能就真的凉了。

语句分享：

我深信，出于对生命纯洁的爱。而不是出于恐惧、内疚、羞愧、职责或者义务来选择生活，是爱惜自己的重要表现。