【0318清单主题】
打卡人：2314-Hana Zhuang-2排3班
书籍：过目不忘的读书法
作者：桦泽紫苑
字数： 618
001如何打破过目即忘局面？
稻盛和夫的（六项精进）里有句话：付出不亚于任何人的努力。你必须大量输入才能大量输出。输入的方式有很多，像读书、电影，只要是对你有用、有收获，都是好的输入，而输出是写清单、感悟等。
002读书的好处
人很容易出现脑子停不下来、睡觉时安静不下来的情况，读书能缓解68%的压力，不仅如此，在安静的地方读6分钟，也能降低2/3以上的压力
003自我加速成长理论
读书的最大意义是读完能改变心境，更能行动实践起来。比如读完一本能讲出来，教是最好的学。
004让你想忘都忘不掉的方法
三次输出法，7-10天内同时将一个知识点重复输出3次，深深印在脑海里，比较适合应付考试的老铁。
005输脑内物质读书法
设定阅读目标、给自己限定阅读时间、买完书后马上读，都能促进多巴胺的分泌，也能更长久记忆书中的内容，比较适合阅读要求高的老铁
006碎片时间阅读法
人能高度集中精力的时间内，一天能有多少个15分钟碎片时间，要灵活使用15分钟。
007熟睡读书法
睡觉前回顾当天学习的知识并梳理，会记得更牢靠。
008五分钟读书法
将60分钟分为4个15分钟，它的成效高于连续60分钟阅读，这是根据初始效应和末尾效应五分钟阅读法而定。
009注意力集中小妙招
先15分钟高度集中，再45分钟普通集中，后休息一会，注意力能延长到90分钟，这称为15-45-90法则
010 读书的终极秘诀
用眼睛读书等于白读，读的越多越无用。用心读、用脑读、用笔读，才是过目不忘的终极秘籍。
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