1、主题是:对工作的觉察
2、事件:上月开会说会调工资,并补发部分奖金。到了8.10发工资的那天,发现啥都没变,既没有加工资,也没有补发奖金。
3、即时反应是:难道只有我没加?难道老板给我打的绩效不好?
4、此刻身体的感觉:气愤,发抖
5、内在对话是:凭什么不给我调工资?凭什么没给我补发奖金?这一年我勤奋工作,认真完成任务,为何得不到认可?难道是因为我平时加班比较少?如果老板将加班时间作为最重要的考核标准,而不管工作成果怎么样,那这样的公司完全不适合我,我趁早走人。
6、内在感受是:愤怒,感觉被欺骗
7、自己内在什么情绪伤痛(情绪钩子)被触动?(需要临在中去经验和表达):感觉自己总是不被重用,在以前的公司是这样,担心现在的公司又这样。我是没有什么竞争心,不想跟同事比个你高我低,只想做好自己的事情。难道我这样的就不配得到重用,不能承担重任吗?
8、发现自己的限制性信念:我不能承担重任,我不能被重用,我不能承受压力。
9、临在后看到的真相和可能性是:心后询问同事,发现都没有调工资,都没有补发奖金。我的怀疑是对自己的不自信,是头脑的演绎。
10、可调整的回应和选择是:遇到事情先搞清楚,不要自己推测,更不要自我怀疑。对自己充满信心,尽量全力以赴地做好工作。如果公司违背承诺,那就找好下家离开这里。
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