昨晚，莫名其妙的原因，引发争吵。其实已经不满意很久了吧，却因为这样的借口来挑衅。为什么要给我贴上这样那样的标签，我当然是不完美的，但是我也是很容易被心理暗示的啊。当时，心里那么的难过，甚至有小小的自责，所以，所以，这一点，是不是你的点，你是不是就想让我有内疚自责悔改之意？如果是这样，那么你赢了。辗转反侧，归根究底还是因为我常常没有用正确的方式表达我真实的感受，说白了，还是不够自信呀。

沟通，是建立关系的必修课

尝试着学会用正面语言来表达内心真实的感受。尤其是不要因为惧怕自己心里的和别人言语上的“标签“，变得放低自己或者隐忍不发，不管对方是什么样的想法，首先要正确的表达自己真实的想法，在表达不满意情绪的时候多用正面的语言，平稳的语气和坦然的内心。同时，内心要放低期望，沟通的有效性也许不能达到心理所想的那样，仍然要尝试。出现不良情况时，尤其是应该控制情绪。不要让情绪变成主导。

情绪，面对冷暴力的调节阀

这一点，以前也是知道的，不过，自己的火爆性子一上来就会抛在脑后。当面对一个冷暴力惯用人来说，以暴制暴的方法实在是很糟糕。他想要的结果是你内疚了、惭愧了、屈服了。所以，学习控制情绪。虽然，在深呼吸调节情绪的时候，对方会更气急败坏。

自己这种一点就爆的性子，实在是很难理性沟通。首先，在自己内心，无视所有的标签，只做自己。其次，控制语言，尽量不做二次伤害。三是，以上那些都做不到的话，也不要自责难过，随他去吧，至少有一个好好的也不错。

失望，避免不了的感觉

作为一个单细胞生物，你常常不能GET到那些生气的点，没有集体主义精神？困了也不能直说？你只能是一个听话的完美表现者？其实，我是不明白的。所以，隐隐应该要对自己失望吗？冷暴力人群的真正意图是想让你自己想自己的错，拜托，如果我知道，我早就改了好吗？然后，反过头来想，如果我事事都明白都通晓都能做到，我要你干嘛？拜托你有点同伴精神好不好？

所以，失望的情绪会在下一刻弥漫开来，内心充满的无限失望感和无助感。那就什么也不做，静静的等它呆一会，再慢慢的飘走。不可避免的，每一个细胞都变成了悲伤的情绪。找一个让它们释放的路径，写写东西吧，全部写出来，像现在这样，写上1000字，会不会好一点？

写到这里，忍不住想要安慰一下自己，可怜的宝宝，所经历过的所有的不顺利日后都会化成火红的花朵，照耀你前行的路。

调整，坚定的心迎接所有未知的事

你知道，这样的事情，总是不可避免的，意外的事情总是在不知道的角落里嗖的跑出来，试图扰乱你的生活，你的内心。

其实在前一秒，我想要说的是，大家既然是成年人，完全可以为自己负责。然而，我忽然觉得这样不符合我目前正准备践行的大我，就是试着存有一颗为周围的人服务的心。很难，我往这样的心态去调整很难，但是，我要去试试，哪怕结果发现只是一个试错。所以，结论是，不管未知的这些事情是要否定，还是打击，我现在选择日无视你。我依旧想要让周围的你们开心，让我自己开心。

慢慢前行，享受一路上所有的开心或不开心，保持爱己爱人之心，坚定的走下去。难眠之夜已过去，早安。