谁说减肥一定要饿肚子的？

一、早餐误区:

1.首先我们吃的碳水，早上最好都不要吃精制碳水

2.大家早上不要吃水果.

1)想要吃水果的时候尽量把水果放到加餐的时候去吃

2)但是在减肥前期呢不建议大家吃水果哈

3)可以用一些水果黄瓜，小柿子来代替

减肥前期食用：紫薯、红薯、南瓜

二、午餐，发现了很多问题。

1.还是碳水类超标的问题

2.油脂量超标

3.膳食纤维不够：膳食纤维就指蔬菜就可以了

【问】水煮蔬菜还是生吃？

【答】你想咋吃就咋吃，做法别过分

4.蛋白质的量—优质蛋白

1）蛋：禽类的蛋

2）奶：奶制品

3）鱼：鱼就是

4）肉：鸡胸肉，牛腱子肉。

5.建议：

1）主食：粗粮，薯类，南瓜。

2）正餐的时候，一切的水果你尽量都不要吃。

3）加餐的时候想怎么吃就怎么吃了。

【上海菇凉的美餐图借来用】

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