没想到写这个小总结的，只是昨天翻了一下自己以前的朋友圈，看到了个二十天习惯养成开始的标记，这一转眼就三十天到了。
二十天习惯养成是典型的简书模式，对此深以为然。又因为自己身体的重量马上要突破历史最高记录89公斤，而且身体的健康状况明显感觉不太好，做了个全身检查，也是小毛病不少。体重到了不减不足以平民愤的地步了，简直不能容忍。
从年后到上个月一直在各种减肥方式中尝试。散步太累又没时间，吃菜又喜欢多盐重油。说真的太清淡的我也不太愿意吃。还试过禁食，类似一周禁食一天，但是那一天也没熬住。以上种种，都试了没有太大作用，不过尽量少吃肉这点我做到了。
某天在逛简书的时候，发现了一个节食减肥的方法，就是过午不食。也就是从那天开始进行节食减肥。
过午不食这个方法到今天已经二十九天了，昨天去称了一下，体重81公斤。距离上一次89公斤少了八公斤。因为刚吃过饭的原因，再考虑冬夏两季服装的重量，本次减肥应该共减掉十五斤左右。我妈妈说不用称也能看出来，脸小了肚子也没了。
过午不食在这一个月里，其实并没有太严格的遵守。中间有三次到四次晚上应酬，不吃不行。但是有一次是饭后骑了一个小时的自行车回家。其他的尽量是不吃肉食，吃素和鱼类。除此之外，如果实在太饿，（这个在前期还是比较明显的），可以吃少量香蕉或者其他低热量水果。后来因为香蕉吃完了，还吃过白萝卜，一小段挺管饱。大部分时间是只喝水。
关于这个过午不食，不光光可以看成减肥方法，其实也可以看成养生的一种。特别适合非体力劳动者和没时间健身减肥的盆友。
有几点需要注意的事：
一是早餐和中餐吃饱，但是还是尽量少吃肉类。
二是如果晚上一定要吃，多吃蔬菜，吃点鱼类食品。
三是吃完饭多走走，避免吃完就休息。
四是有条件运动尽量运动，因为运动塑形。
减肥是个长期的事，切等我下月再来分享！
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