目标：
编程技术
中文写作，主要以每天反思和每天输出为主
英文阅读和口语提高
关于睡眠：
不一定要每天睡够七八个小时，以1.5小时（R90）为小周期，一周下来共有35个左右的周期即可。早上九点到十点思维最好，下午六点血压最高，不要做剧烈运动，晚上二点深度睡眠。养成晚上11：45上床睡觉，早上5：59起床，尽量养成规律的生物钟，早睡多睡来补觉都是徒劳。早上起来先运动，不要看手机，以免影响生物作息恢复。
早上起来做运动：
1.伸懒腰，拉筋三四下，原因是筋长一寸寿长十年
2.侧身躺着睡，把二个膝盖抱在胸前，将整个身体挤在在一团，把胸腔的废气吃出去
3.搓脸，横向太极搓
4.捏耳朵
5.用拳头捶打背后的大椎穴
最后在路上的时候接收资讯，以备工作
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