我曾经以为我是一个自制力很强的人，然而最近我发现我有很严重的拖延症。直到读了凯利·麦格尼格尔的《自控力》才发现原来拖延不是那么简单，是没有自控力的表现，而且其隐藏着很多心理原因。
意志力是什么？是驾驭“我要做”“我不要”“我想要”三种力量的能力。我们拥有意志力是有赖于生理基础的，前额皮质控制这三种力量，左侧控制“我不要”右侧控制“我要做”，前侧中间靠下的位置控制“我想要”。
我们每个人体内都装有两个自我，一个是恣意妄为、及时行乐的自我，另一个是克服冲动、深谋远虑的自我。对于任何一件事情的结果都是这两个自我争论的结果，谁胜谁败无所谓对错，需根据当时的情境认为何种更重要而判定的。两个自我各有各的价值，因此意志力第一法则：认识自己。
意志力是可以锻炼的，通过冥想的方式。冥想真的是一件非常好的事情，易效能也曾讲到可以从正念冥想开始练习。本书作业用了3步很简单的步骤，第一步原地不动，安静做坐好。可以坐在椅子上，双脚平放也可以盘腿坐在垫子上。背挺直，双手放在膝盖上。第2步，注意呼吸。闭上眼睛，或者盯着某处看，关注呼吸，可以默念“呼”“吸”。第3步感受呼吸，弄清自己是怎么走神的。刚开始，每天5分钟即可，习惯养成后，每天10-15分钟，贵在坚持，最好安排在固定的时间。
事实证明，自控力的良药是锻炼，身体和大脑是协调一致的，只要是你想做的，就是最好的起点。任何能让你离开椅子的活动，都能提高你的自控力。
深入认识自己，提升自控力，更好的掌控你的人生！相信你可以！为了更好的自己努力吧！
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