外面没有别人，只有你自己——《遇见未知的自己》
基本信息
类型：心灵成长，故事
出版：湖南文艺出版社
作者：张德芬
推荐指数：3颗星
看过一种说法，凡是打着心灵修行旗号的书籍，内容都乏善可陈。
所以，刚把这本书买过来的时候，并没有抱太大的希望。之前看过一部分，中间被耽搁了，也想赶紧看完，但反观自己的内心，貌似并没有特别强烈的阅读欲望。
我一直相信，如果一本书读了一半，并不想读下去，要么就是书本身质量不高，要么就是不适合自己，这也是我们选择书籍的一种方式。
但后来我发现，其实并不完全如此，也可能是自己的惰性使然。
于是，我又翻出了这本书，直至读完。目前还不清楚到底对于自己的灵性觉醒有没有用处，但哪怕对自己的成长只有一丝丝帮助，那这次阅读之旅也是值得的。
01
照顾好自己的身体，它联结我们的真我
《遇见未知的自己》P31
真我住在身体里面，层层包裹关系如图。我们要做的第一件事就是照顾好我们的身体。
照顾的方法，依据书中所写，总结如下：
1、早餐吃饱
2、晚餐吃早
3、少食多餐，每顿只吃七八分饱
4、多吃蔬菜水果
5、练瑜伽或者迈开步子来健走
6、关注自己的身体的感觉
对于我来说，看起来都很简单，关键在于坚持。好在不知道何时养成了良好的饮食习惯，基本符合要求。第5和第6条有待实施。
02
我是谁？
《遇见未知的自己》P5
哲学难题，却又不得不思考。我们必须要知道我们是谁，我们不是谁，我们想要的是什么，不想要的又是什么。
只有弄清楚了这些问题，我们才能让充满爱、喜悦与和平的真我与现在的我更好地联结，从而尽早成为更好的自己。
我尝试着回答这个问题。我是一个老师？不对，我也曾经不是老师，将来也有可能不再做老师。这不是我，这是我所扮演的角色。
我是豌豆的妈妈？对，也不对，豌豆没来报到之前，我也自己生活了那么多年。这也不是我，这也是我所扮演的角色。
以此类推，我是爸妈的女儿，是先生的妻子，这些都不是真正的我，而是我所扮演的角色。那么，我到底是谁？
我是世间绝无仅有的独立的存在，我与大多数人一样，过着平凡的生活，我又与别人全然不同，我有自己的思想，有自己的原则，我自己做决定，过自己的生活。
脱离所扮演的角色，我只是我自己，行走在这人生旅途中，有人与我同行，但没人真正懂每一个时刻的我。从这种意义上来说，我们都是孤独的，无论看上去族友多么繁荣，其实我们每个人都只是我们自己。
03
我真正要的是什么？
梦想气球
我想要一所美丽的大房子，有大大的落地窗户，经历完美的一天，回到温软的床上，恬然入眠。
我想要昂贵的护肤品，它们真的懂肌肤的秘密，然后发挥它们的最大功效，让我与岁月抗衡，看上去永远二八芳龄。
我想要一款既优雅又高性能的好车，它带我穿越城市的每个角落，去我想去的地方，接我可接的人。
我想去那座开满凤凰花，可以常年穿漂亮的裙子的城市，再次回到无忧无虑的校园时光里，全心全意地读一本书，诚心诚意地和教授讨论一个问题，为每一节课而欢喜。
我想要有足够的能力，把那些浑浑噩噩的孩子们唤醒，帮助他们把握青春，迸发学习的激情，成全他们的美好未来。
我想要有足够多的钱，让辛苦了大半辈子的老妈，可以毫无节制地花花花，不用考虑价格，只图内心舒爽。
我既想要世俗的快乐，我也想要精神的丰富与高贵。我既想要内心喜悦平和，我也想要肆无忌惮地发疯。我既想要自己无忧，我也想要家人快乐。
想要的这么多，但真正想要的到底是什么？我想要一个更强，更有能量和能力的自己。
成长的路那么长，每一刻都是全新的，无论在什么阶段，我都想要成为更好的自己，不是优秀，而是卓越。
04
接纳自己的负面情绪
太多时候，我们总是在和自己的负面情绪做斗争，而这种斗争，其实是徒劳无功。
比如有一个人惹你生气，你会怎么办呢？以前，我会愤愤不平，回到家还要和先生抱怨半天，甚至因一件与此无关的小事，和先生大吵一架。
负面情绪就是这么讨厌，它会控制你当时的全部思想，霸占你的全部注意力，甚至会传染和扩散，你根本想不到在那种情绪之下，自己会干出哪些蠢事情。
了解了与情绪作斗争是无用的之后，心态会平和许多。我首先会感受这种情绪：我在生气，我的心跳在加速，我的大脑紧张，我的双手握得很紧甚至会发抖……
感受到这种情绪之后，我会告诉自己：我接纳我在生气，我允许自己对这件事情生气。
到了这个阶段，情绪会慢慢缓和了。也许是多年训练的习惯，接下来我会分析我生气的原因是什么。
了解了自己生气的原因之后，我会进一步思考，接下来应该怎么办。是忍忍就过去，还是爆发一下自己的情绪，或者是心平气和地是解决问题？
如果是爆发自己的情绪，我可以站在一个旁观者的角度，明显地知道这不是自己当前真正的情绪，而只是在进行一种情绪表演而已，正如我在班上将自己的愤怒表演给学生看，那是经过深思熟虑的情绪表现，而他们会以为我在生气。
情绪对应器官
不仅是我们，其实比我们可怜得多的是孩子。他们也有自己的负面情绪，但是他们却不能像我们一样随心所欲地掌控自己的情绪，并且，还要遭到我们的打压。
比如，妈妈答应周末带孩子去玩，但妈妈失约了，孩子会哭。
这时，妈妈一定会吼孩子：“哭什么哭？我每天上班这么辛苦，你就不能理解一下？”
如果孩子继续哭，妈妈就会恐吓：“再哭，再哭我就不要你了。”
可怜的孩子，明明自己受了委屈，却还要受到大人的责备和恐吓……
这带给我的启发很大，我相信细胞记忆，虽然我关于自己幼时的情绪体验并没有多么深刻的记忆，但是不记得不等于不存在。
我相信童年里的情绪体验会影响一个人的一生。所以，我全心接纳豌豆的情绪。她真的已经是个难得的乖宝宝，但哭闹是难免的。
很多人，包括育儿专家都认为，为了培养孩子的独立性，建立规律的作息，不应该在孩子哭的时候去满足他们。
但我不这么想，孩子脱离母体，作为一个脆弱的小生命来到这世间，他们最需要的就是家人的爱和抚慰。他们最初心灵安全感的建立远比独立和规律更能影响他们的人格。
在他们的自我意识还没有觉醒之前，作为家人，我们必须给足他们安全感。独立和习惯的培养是很重要，但不是在生命之初。
除此之外，当然还有很多有意义的感悟，简略总结如下：
1、视觉化是连接梦想与现实最有效的方法；
2、摘下角色面具，关注真实的自己；
3、如果一个人总是带着悲观、愤世嫉俗的思想频率，那么，倒霉的事一定会常发生在他身上，这就是吸引力法则；
4、关注并学会分析自己的梦，它会告诉你你在想什么，哪怕你并不认为是这样的，但其实真的是这样；
5、担心是没有任何用处的；
6、我们看到的，都是自己想看到的，听到的，都是自己想听到的；
7、亲爱的，外面没有别人，回过头来，好好反观一下自己。
Bella钟，仰望星空，脚踏实地，生命不息，成长不止。
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