上周帮老师们团购梨膏糖，本想到没几个人购买，不想报名的人众多，一下子团购了几十袋。联想到近段时间天气干燥，气温忽冷忽热，感冒发烧的人数聚增。有的老师感冒了，直接去医院输水；有的嗓子发炎、咽喉疼痛，咳嗽不止；还有的着急上火，嘴角、口唇起泡等等，都与这个季节燥有很大的关系。
秋季是咽炎的高发期，尤其是秋末初冬，空气干燥，气温骤冷骤热，干冷容易刺激咽喉，使咽部黏膜受到外界细菌病毒侵袭，从而诱发炎症。尤其是一些用嗓频繁的职业人群，比如老师、讲解员、播音员、歌唱家等，更易在秋季出现咽喉不适、声音嘶哑的情况。
那么，进入秋季，我们应该如何护嗓呢？可以从下几个方面多加注意。
用嗓子前喝足水
咽喉在长时间使用后或多或少会摩擦损伤，系统会自动分泌一些液体保护创面。如一次性喝多于300毫升的水，就会冲淡有益于自我保护与修复伤口的分泌物，所以用嗓子之前一定要多喝水，喝足量的水。
改善干燥的环境
工作和居住环境好维持空气清新和流通，改善室内过于低温、干燥的情况，可用湿布拖地、用加湿器等等。在粉尘、刺激性气体的环境下工作时要好戴口罩。
小口喝水
长时间用嗓后可以喝些温蜂蜜水或者淡果汁。如果体内缺水，用嗓过程中可以喝温水补充水分，但同样不要一口气喝太多，可以小口多次。
少吃刺激食物
这个很重要。少吃冷饮及辛辣刺激类食物，远离烟酒，这些会引起声带的充血。长时间的用嗓以及咽喉部有炎症时，上述东西会加重喉头、声带的充血和水肿。所以经常用嗓子的人，一定要注意减少辛辣食物的刺激
改掉频繁清嗓的习惯
有些人用这个动作来咳掉喉中的痰或使自己的声音更加清晰，但这个动作可使声带瞬间严重拉紧，频繁使用容易造成声带损伤。
避免受凉感冒
平时注意气候变化，适当增减衣服。冬季注意防寒保暖，外出时戴围巾；夏季注意防暑，不要长时间待在电风扇或空调下。
多运动
加强身体锻炼，提高机体免疫能力，扩大肺活量，增强发声器官的活动能力。这是一个增加机体免疫力的不二法宝。身体免疫力增加了，各种外来病邪很难入侵，咽喉自然很少受到侵袭。
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