如何呵护自己的情感？

a.倾听就是呵护，找到一个真正的倾听者

  b.深入觉察来扭转自己的状态，改变自己的认知模式。

c.活出积极的情绪，活出好的状态。

    d.不停地学习精进，知道自己内心匮乏，学习提升坚定地去改变，才会更有力量。

    e.身体方面做提升，做正念冥想，及时锻炼，跑步瑜伽，身体伸展，多搓搓自己的脸，用抚触疗愈的方式可以解决。   

    g.改变学习方式，让你现在的学习成长更有收获，能够帮助他人，知识能力提升不一样，培养出成就感，自主感，控制感，让学习更高效，学习完就马上去行动改变！