读《自我关怀》day2

四个技巧，像锻炼身体一样锻炼自我关怀

1、每天用十分钟的时间进行身体扫描。与身体进行链接，关注到全身的细胞，觉察自己的身体。

2、保持觉知接纳所有的感受。身体是情绪的反应，接纳身体的所有感受。不会哭就不会笑，阻隔了痛苦也就阻隔了快乐！

3、反思练习让自己更有归宿感。

4、想一句自己的专属祝福语送给自己，你本自足，何必外求？我愿我心安、快乐、健康、平和！