现代人的生活压力大、工作竞争激烈，特别是生活在大城市的年轻人，每天都要面临着各种挑战。压力也越来越大，久而久之，各种坏情绪就成了人们的通病。
那么面对喜欢拖延、焦虑不安、烦躁易怒的自己，我们该如何去解决呢？
下面我给大家分享的这本书《写作疗愈》就可以帮你找到答案。
《写作疗愈》主要是介绍普通人如何利用写作解决内心的问题。为了使读者易于理解，作者避开了复杂的写作疗愈理论，直接采用小故事的形式教会我们如何通过用文字的方式，去舒解自己的坏情绪。
本书作者，刘主编（刘杨），厦门大学新闻传播学硕士，清华大学—麻省理工大学国际MBA，十年媒体从业经验。 “糖豆学院”创始人，资深写作课讲师，累计培养学员近10万名。 著有《学会写作》《你和成功只差一个真相》《从0到估值1000万》等书。
这本书一共有六章，今天我为大家介绍的是本书的第一章：什么样的写作是写作疗愈。
下面我将分四个重点来为大家讲述本书的第一章内容：能让人安静下来的写作；可以缓解压力的写作；消除紧张的写作；重拾信心的写作。
1．能让人安静下来的写作
有一句很流行的话“比你优秀的人并不可怕，可怕的是比你优秀的人比你更努力”。是的，现实生活中，好像往往都是这样，越是优秀的人，反而越努力。
作为普普通通的我们，如果你身边也有这样的优秀朋友，你是否会有危机感呢？因为你觉得人家本来就优秀，还这么努力，如果我再不努力的话，肯定会被这个社会淘汰的。
于是，不甘落后的你，利用工作之余去参加各种培训课程，把自己所有的时间都填得满满的。原以为，只要让自己充实起来，就不会心慌了。但过一段时间之后，你发现，事实恰恰相反。自己每天忙忙碌碌的，却并没有得到想要的成果，反而是越忙碌越焦虑不安，把自己弄得身心俱疲。
书中提到的宛如，她就是一个这样的人，她在手机里买了3门课程。想通过学习这3门的课程，来提升一下自己，但这些课程都不是她真正喜欢的，报名学习只是因为很多的人都在学习，所以她也跟着报名了。
每门课程她都是断断续续地听了一点，拖延很久都没有学完一门。为此，她每天都觉得自己总有什么事情没做完，反而变得越来越焦虑。每天都觉得很累，还经常失眠。
这天晚上，她又睡不着，于是，她干脆起来，打算用文字抒发一下自己心中的郁闷。当她将所有的烦恼一条条写下来时，内心也安静了下来。当她安静了之后 ，就慢慢地理顺了所有的头绪。
她之所以每门课程都没有学好，那是因为一开始自己就没有学习的目标，报名只是盲目地跟风。人家说什么应该学就跟着去学，没有目标自然就没有学习动力。没有学习动力那肯定是无法坚持的。
她发现，原来自己的所有努力，都只是看起来很努力而已。
当宛如找到自己的焦虑根源之后，她决定重新设定适合自己的学习计划。当这些都解决之后，她感到无比地轻松，心中的焦虑也就消除了。
说到这里，大家也许会有疑问，其实宛如这些问题，她平时只要认真思考一下，就可以想通的啦。为什么一定要写下来才有用呢？
是的，很多问题，其实认真思考就可以解决，但现实中的我们，每天忙忙碌碌的，却缺少让自己安下来的能力。平时我们只有一空，就想着打开手机。看看有没最新消息，刷刷朋友圈，刷刷抖音，关注一下新闻动态，时间就这样不知不觉地流逝。
但当我们要用文字去发泄时，内心必须是安静的。我们在写的过程中，就是对自己情绪的一种整理。我们之所以会焦虑不安，那是因为我们的内心乱如麻。在把这些烦乱的事情一样一样地写出来时，本身就是一种释放。
2．可以缓解压力的写作
很多人可能都会有这样的感觉，当你觉得无法把工作和生活都做到令自己满意时，就会觉得自己的生活一团糟，总感觉有一股无形的压力伴随在左右。
书中提到的湘淇就是这样，她在一家国企工作，平时工作比较清闲。于是她报考了一个在职硕士班，每个周末上课，两年就可以拿到学位。现在已经临近毕业，所以她需要完成一篇大概2万字的毕业论文。
她还是当地一个妈妈社群的负责人，这个社群每周有两次活动。原先她们一家每个周末都会安排一次全家出游时间，可是这一年多以来，出游机会也少得可怜。
现在孩子一岁半，主要是保姆和老人家帮忙带。本来打算一年内要带孩子去迪士尼玩的，计划也迟迟未能实现。老公是一个刚刚起步的创业者，全部的精力都投到了工作上。她自己一边工作一边兼顾学习，家里也顾不上。一家人连碰面的机会都极少。
随时毕业的时间慢慢逼近，毕业论文变得越来越紧迫。但湘淇每天并没有完整的时间去写论文，所以她迟迟没有动笔，可是越不动笔，心里就越害怕，越害怕就越写不出来。她感觉自己的压力越来越大，压得她喘不过气来。
正当这时，她又接到了领导的电话。说她所在的部门今年有一个去美国轮岗半年的机会，领导推荐她去。领导还告诉她，这是一个千载难逢的好机会，既然是一个难得的机会，她当然不能放弃。
但一想到去美国，得需要提前做各种琐碎的准备工作，还要补习英语。再想到妈妈社群的工作、未完成的毕业论文、家庭和孩子……
一想到这些，湘淇真是心乱如麻，感觉像是世界末日降临一样。
生活中，我们往往也会像湘淇一样，希望把自己的工作和生活安排得尽善尽美，觉得自己有能力去驾驭一切。当这些结果都不尽人意时，就会感到深深的挫败感，无形中给自己增加了莫大的压力。
此刻的湘淇，她觉得自己快要窒息了。她打电话想向老公倾诉，但当电话接通时，传来的却是老公无比疲惫的声音，老公告诉她，他项目的融资失败了，为了能再拿到新的融资，这3个月都得住在办公室里。
挂了电话，湘淇崩溃了，眼泪成串地往下掉，但她又不敢哭出声音，怕惊动老人和孩子。这时，她伤心地坐到电脑前，想通过写日记的方式来倾诉一下。
当她把自己的种种问题一一写下来时，她突然发现，其实这些压力基本都是她自找的，因为她太想把所有的事情都做得完美。当她遇到一点阻碍时，就习惯性选择拖延，做事又没有分轻重缓急，才导致了今天这个后果。
理清这些问题之后，湘淇感觉自己心里轻松多了，接着她把自己的每样事情都做了重新的安排。当所有的事情被她重新捋一遍之后，她发现很多问题都迎刃而解了，身上背负的包袱也终于放了下来。
其实，湘淇的主要问题都出自她本身，她身陷其中时，自己并没有意识到。当她把这些写下来后，通过写下的文字，她找到了症状所在，事情自然就得到了解决。
正如作者在书中说道：湘淇用写作疗愈缓解了自己的压力，也开启了改变之路。
3．消除紧张的写作
俗话说：“解铃还须系铃人”很多时候，当我们在工作或者生活中遇到困难时，你会发现，除了自救，其他人根本帮不上忙。
书中所提到的维鑫就是这样，他的事业最近出现了问题，新开的咖啡店每天都在亏损。这让他心情紧张、坐立不安。
他原本是一家外企的高管，前年辞职自己创业。他开了两家咖啡馆，第一家店还是不错的，已经开始盈利了。但他新开的第二家店，已经连续8个月在赔钱了，大概估算了一下，损失应该是100多万，而且目前看不到任何好转的迹象。想到这些，他就头疼不已。
当他打开微信，想转移一下注意力时，却看到大学同学群里在讨论房产。有一些同学在炒房，一买一卖之间，就赚了200多万。看到别人毫不费力地就赚了这么多，而自己累死累活的，压力又大，还赔了100多万，这个反差让他觉得非常难受。
正当这时，银行的催款信息来了，他的信用卡，上个月又欠了6万多。这像是压倒骆驼的最后一根稻草，让他彻底看不到一点希望。
都说人比人气死人，没有对比就没有伤害。当因投资失败而感到沮丧的维鑫，想找人聊聊天，缓解一下心情时，看到的却是别人投资成功的春风得意。这一对比，更是让他感到了深深的挫败感。
当无所适从的维鑫感到越来越紧张不安时，他坐了下来，将自己所有的情绪，用文字一一写了下来。
他一边写一边反省自己，从小到大，争强好胜的他，可谓是顺风顺水，一直都是优秀人士的代表。不管是工作还是学习，他都是其中的佼佼者，几乎从来都没有受到过什么失败的打击。
这次虽然是亏了100多万，但对于他来说，也是亏得起的。他之所以这么难受，主要是因为无法接受自己的失败。本来他创业也算是成功的，第一家咖啡店已经开始赚钱了。他之所以这么快就开第二家店，主要原因也是太想向别人证明自己的能力了。
还有一个原因就是，开第二家店时，自己投入的精力和热情都远远比不上刚创业时。再有就是，第一家店的成功其实也存在一点偶然性。那时正好碰上一个好的地段，又正好是一个急需转让的店铺，店租价格很低，所以第一家店投入的成本相对也低。
当维鑫通过文字，慢慢地找出自己所有的问题时，他紧张的心情也在慢慢地消除，最后变得豁然开朗了。心情平复之后，优秀如他，很快就想到解决问题的新办法。
4．重拾信心的写作
生活中，你会不会遇到这样的情况，自己有很多想要做的事情，当准备去做时，却又因为害怕自己做不好，而始终不敢迈开第一步。其实你之所以会这样，都是因为自己缺乏自信心。
作者在书中提到的小兰，就是一个缺乏信心的女孩。她总是认为自己什么都不会、什么都做不好，连基本的工作任务都无法胜任。
老板安排写一份部门报告，她只写了一个开头就写不下去了；参加一个讲座，老师中途布置了写一篇发言稿的作业，并要求在讲座结束后走上台去进行互动交流。小兰因为担心自己临场发挥不好，竟然一点动笔的念头都没有，当她看到其他人都完成了任务自信地走上台时，觉得自己真是无能透顶了；她还参加了一个线上的写作培训，每天都有作业，很多同学很快就把作业交上去了，但她越是看了别人写的，就越写不出来。因为她觉得自己写得不好，慢慢地就不敢去写了。
不管是工作还是学习，小兰都觉得自己糟糕透了。她觉得自己是一个失败的人，什么都做不好，这让她感到很沮丧。
她决定在日记上写下自己的种种无能，最开始，她甚至还担心，自己连篇日记都写不好。但坐下来认真地写时。她发现自己越写越多、越写越顺，竟将自己心中的所有不快，生活中的所有困扰都写了出来。
这给她带来了大大的信心，她开始通过写日记，慢慢地捋顺自己经历的所有事情。她终于在文字上迈开了思考的第一步，她发现自己并不是一无是处，至少在写作上，她是可以的，因为她把自己遇到的问题都写了出来。
重拾信心之后的小兰，她重新分析了自己遇到的所有问题。她开始明白了，无论是工作还是学习，都是“完成比完美更重要”。凡事只要自己能迈开第一步，后面的很多困难都是可以一步步地去解决的。
小兰之所以对自己没有信心，主要是她不相信自己能把一件事情做好，做什么事都是先想到各种困难，致使自己第一步都不敢迈出。
当她完成写作这件事之后，让她发现自己还是有很多可取之处的，这种成就感让她重拾了自信心，从而直面困难，最终解决了所有问题。
以上，就是本书第一章的所有内容。
下面，我们来总结一下：
本章主要是通过四个人的心情写作小故事，向我们阐述了什么样的写作是写作疗愈。让我们看到了写作的奇妙之处，写作其实是一件人人都会做的简单事情。本书的作者就曾经说过：会说话就会写作。
通过今天的学习，希望你也能用写作去赶走你的坏情绪，用写作去寻找那个更好的自己。
最后送大家一句话：何以解忧，唯有写作!
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