体检，甘油三酯指标超标，医生给我的建议是：低脂饮食。
过了年，体重还在缓慢增加。
中年发福，可能的原因有很多，例如压力、活动水平、疾病、生活习惯改变等等，代谢变慢只是借口了。
每当多长一斤肉，扪心自问：我管住嘴了吗？
人体的能量消耗机制有着自己的“算法”，比我们想象的要复杂得多，但其核心逻辑是保证我们的“生存”，而不是减肥。如果运动消耗太多的能量，我们就会面临能量耗尽，影响健康甚至危及生命，而人体的“算法”本质上是优先保证基本的生存。
新陈代谢在中年远没有开始下降，中年油腻可能还是因为过多的食物摄入。
“管住嘴、迈开腿”仍然是最好的办法。
慢跑最重要的是什么？
迈开腿，坚持下来。
选择适合自己的装备，不追求配速和距离，让自己的生活更轻松，远离疾病健康生活，在确保健康的情况下，保持下去。
身体自然前倾，双肩放松，不用力，全靠惯性，慢慢地往前跑，慢跑10公里，15公里也不是很难的事。
跑步之后拉伸非常重要，拉伸到位才能在下一次跑步的时候轻松自在。
在完成大强度运动之后，为了促进血液循环，帮助肌肉从紧张的状态中恢复，通常应该进行30到60分钟拉伸。
你认为自己这段时间跑步状态越来越差，首先要看的不是训练方法，而是最近一段时间的饮食是否健康。
清淡，少油、少盐、少糖的饮食习惯，才会跑出好成绩。
但也有人说，只要严格控制碳水化合物即可，主要控制的是糖和米面（特别是面）。
没必要害怕大鱼大肉、动物内脏、蛋黄和动物油，但要避免高温烹调。要远离普通植物油，特别是含反式脂肪酸的。
如果效果不明显，可能需要暂时戒酒，摆脱麦制品（特别是未经发酵的麦制品），远离所有糖和淀粉（包括但不限于米面、玉米面、豆制品、粉丝等），多吃深海鱼类，不吃加工肉制品（如火腿、腊肠、香肠、培根、热狗、午餐肉等）。
尽量远离药物（特别是降压药、精神病药和避孕药等）。
坚持运动，保持睡眠充足，尽情晒太阳，科学接地气，必要时补充大剂量维生素C。
根据我们的经验，上述方法也可以帮助消除脂肪肝。
如果一定要喝酒，不要空腹喝，不要同时吃海鲜。
空气：尽量增加户外活动，保证24小时开窗通风，有雾霾时可使用空气净化器，但要避免使用产生臭氧或负离子的仪器，并且保证有新风和氧气持续进来。
阳光：尽情享受全光谱的日光浴，每天至少2小时，特别是在上午10点到下午15点之间，在保证不被晒伤的前提下，尽量暴露身体和肌肤。
水：每天足量饮水（按体重3%左右补水，喝果蔬汁时可以减量）。
所有饮用水，包括做饭用的水和喝的水，应当是天然矿泉水、蒸馏水或纯净水。
另外，肥胖常伴有便秘或痔疮，避免精加工食品和刺激性饮料，多吃富含膳食纤维的食物，例如香蕉、红薯、生核桃、生杏仁或生蔬菜（可用橄榄油、山茶油、亚麻子油或芝麻油凉拌）。
每天足量饮水，坚持运动，经常下蹲，及时蹲便（避免坐马桶）。
必要时喝足量鲜榨果蔬汁，整体打汁，现榨现喝，连渣喝掉。
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