原计划周日傍晚时跑个半马，后因加班时间太晚，决定更改计划：周日晚上跑到容桂14km，周一早上跑回大良14km。周日晚上14km跑完9点钟，冲凉休息时间刚好，感觉很舒服。
周一早上五点钟起床，精神很不错，下楼看到大地那一刻呆住，地全湿了，抬头看天空中零星飘来几滴雨。那一刻我有点傻，万万没想到早上会下雨，不跑很不甘心，跑，一个多小时哪怕小小雨这个季节淋湿感冒的可能很大，更何况14公里的距离途中要是雨下大可很麻烦。最后理智战胜冲动决定不跑，回家转了15分钟呼啦圈聊以慰藉。
周一没跑，周二早上无论如何要跑，起床还好不痛苦，绕着小区转圈有一段迎风路真冷，冻脸冻耳朵。来大广东这么多年，跑步有冻脸冻耳朵感觉的次数寥寥无几。10K跑完感觉不错，继续转10分钟呼啦圈，最近虽然体重没有减少，但是身体活力起来了，这就是坚持的好处。
16年-18年我坚持三年月跑200km的好处很明显，身材线条出来，体能也很好。19-20年因为工作繁重、家人生病，跑量忽高忽低，肌肉力量下降，肥肉长起来，体能变弱。再好的底子也经不住长年累月的消磨，坚持的力量只有坚持时才会呈现。就像20年2-4月我坚持看书写日志，那段时间的充实感和获得感其他任何事情无法取代。可惜没有坚持下去，但是没关系，现在开始，现在坚持不晚。刚开始可以不用要求那么高，一周一本书，一周写两篇800字+的文章，这个时候我必须选择让自己压力不那么大的方式开始行动。在行动中慢慢调整，不断高要求高挑战，只要我坚持，自律，行动，我相信我在学习、总结方面的毅力不会比跑步的表现差，更不会比跑步获得的成果小。
傅雷在家书中经常强调，对日常琐事施行良好的制度，定出计划按部就班的去做，并不被随便打破或打乱。生活有计划，有规律，控制事情，有利于脑筋清静，心灵宁静。前几年我可以做到这点，这两年混乱了很多，最要紧我自己逃避不肯面对不肯调整，以至一直拖到今天。这周虽然没有按计划预备二、四、六、日跑步，但是到今天周三已晨跑2次并开始早起、日更、读书。既然已经开始，那就好好坚持，最后形成习惯、气质，沉淀到我的骨子里。
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