天很冷，这几天气温一直在零下，今天更是到了负八度，真的感受到冷了。
你在外面呆不了多久，就会觉得身体冷，想进屋里。
这时候怎么跑步呢？能不能跑呢？
什么气候都可以训练一下子自己，前提是把控好时间，做好防护。
现在跑步，还是要全副武装的，就是不要把皮肤暴露在空气中，就不会感觉到冷。
至于怎么做，还是各显神通吧，再就是慢跑，不要出汗，不要太多的运动量。
我还是建议大家早上起来空腹跑，如果天气好，迎着旭日跑，效果最好，那冬日暖阳直接可以照进心里。
冷空气最好不要吸进去，刚开始出门，可以戴一个口罩，身体活动开来，再取下，让自己慢慢适应外面的冷空气。
用鼻子呼吸，我发现，最近练习冥想，让我不说话时就会保持舌顶上腭的状态，成了自然运动，这也算是一个进步吧。
0****1
冬天冷，早上起不来，这是最大的难题，我想，最核心的问题是，思想上并没有认知到冬天晨跑的乐趣。
我是知道如果这一圈跑下来，这一天就会非常开心，收获也不错，所以就不会懒床了，通常醒来我就起床准备跑步。
当养成习惯后，也就没那么困难了，反而不起来，会越来越难受，晨跑不进行完，其它事情也做不下去。
一天不跑步，好像没什么影响，两天，三天，天天不跑步，什么改变也没有，反过来做可不一样，一天两天，天天跑步，不管你跑成什么样，什么样的跑题，变化是在不经意间的。
就是这样一个小习惯，却真的可以改变你的生活状态，你的精神状态，甚至改变你的生活。
不需要多么大的决心与壮志，你可以从一次早上起来跑步做起，就一次，哪怕出去十分钟，二十分钟，回来的感觉也是不一样的。
你想看书，那就从一天一页看吧，其实真看起来，也不至于就看一页。
你想做力量，就一天一个俯卧撑开始吧。
你想写作，就一次写一百字开始，记流水帐开始吧。
这些事情，做着做着，就成形了。
我写作是从每天四句话，开始的，前段时间也分享了，后来就写一篇短文，后来就是每天写千字，日更到现在，第五个年头了。
跑步也是如此，开始就一公里，两公里，慢慢到五公里，十公里，更多，后来又回归到五公里，三公里，现在开始了慢跑，跑步的乐趣并没有减，也跑了六年了。
总之，事情总要有个开头，一点点做起来。
02
张朝阳算是大佬了，最早有钱的一批，搞网络科技的，他号称每天睡三四个小时就够了，四点就起床。
我当时也没明白，这不合大道啊，后来他亲自说，也困，不过会睡个回笼觉，五点到六点。
我去，这正是大道啊。
四点起来，身体阳气生发，做事情，五点六点又睡个回笼觉，多科学啊，多符合大道啊。
最近，我总是七点起来，天冷就放任自己吧。
最好就是五点起，做事情，六点多再睡个回笼觉也可以，特别精神。
早上学习效率也高，写文章，做任何事情，效率都高，且容易钻进去，不信可以试试。
我最喜欢是早上再去跑一下，这正是享受大自然的好时光。
天地之间，物各有主，苟非吾之所有，虽一毫而莫取。惟江上之清风，与山间之明月，耳得之而为声，目遇之而成色，取之无禁，用之不竭。是造物者之无尽藏也，而吾与子之所共适。
这就是大自然的馈赠啊。
清风明月，用之不尽，天地精华，最滋养。
我觉得，每天都要向大自然问候，让生命在全新的一天得到升华。
03
吸取了天地之能量，就要让大脑为我所用，为我所控了。
要告诉自己，我能行，一定会成功，一点没有什么内伤，要做的事情一定能做成，一定要有这个信念与自信。
这也是积极的暗示，老外好像写过很多这样的书，厚厚的，无非说就是自信，而且是真的信自己可以做得到。
总有些人，认为自己出身不好，条件不好，被家人，被熟悉的人打击，怀疑自己，放弃自己。
只要自己不放弃，谁也影响不到你。
为什么说这样的貌似鸡汤的话呢？张朝阳就说，要给自己积极的暗示，人类的大脑神经元可以训练成积极型的，也可以是消极型的，你说自己不行，就是不行，感觉自己可以，就可以。
这也不难理解，身边有很多，开始不怎么用功，后来觉醒一样，一冲飞天，这样的事情也很多。
神经元也会忘记过去，只要自己积极面向未来，一点问题没有。
其实，我是有感触的，这也是我为什么能没心没肺的生活的一个秘诀，没什么大不了，明天又是全新的一天，向前看，向前走就是了。
网友评论