回笼觉？让你的记忆力变差？

原标题：回笼觉？让你的记忆力变差？

清晨的第一缕阳光总是格外耀眼，照的熟睡的你睁不开眼。在这个快节奏的社会中，每个人都是主角，而对于生活来说，每个人又显得太过无力，被压力所支配，唯一能够期盼的可能也就是周末了。忙碌了一周终于可以舒舒服服的睡一觉了，可能大多数人会选择赖在床上不愿醒，但是今天营养墙带大家走进的是另一群人的生活。

这是一群早起的小伙伴，奔跑、跳跃，在阳光下挥洒汗水，积蓄的压力在这一刻得到了释放，睡眠对于他们来说固然重要，但他们更享受运动，享受汗水。运动过后，冲个澡，再睡个回笼觉，“感觉人生已经到达了高潮”，美哉，美哉！但这舒服的背后真的能为我们人体带来好处吗？营养墙带你揭开谜底。

想睡回笼觉的原因无非就是没睡够，每个人的睡眠时间不同，同样的时长没睡够也实属正常，这个时候再睡会儿，补充一下缺失的睡眠，并非坏事。对于大多数人来说，7-9小时的睡眠时间足矣，但也有些人的睡眠时间可能超过了9小时，需要多睡会儿。充足的睡眠是一天活力的保障，回笼觉是睡眠的延续，理应有百利而无一害，但是不知道聪明的你有没有发现每次睡完回笼觉脑子总是昏昏沉沉的，反而感到精神恍惚，这其实就是身体在给你发起警告呢！

在这里营养墙给大家列出了几点睡回笼觉带来的“副作用”。

1.睡回笼觉会导致记忆力下降。

一夜的睡眠后继续睡回笼觉会让睡眠中枢长时间处于亢奋状态，相反其他活动神经被抑制，恢复速度较慢，从而导致整日昏昏欲睡，提不起精神，长此以往，记忆力也就变差了。

2.睡回笼觉影响心肺功能。

这一点营养墙特别对喜欢晨练的小伙伴们强调，晨练过程中呼吸加快，心跳加速，心肺功能得到强化，但如果运动过后立刻去睡个回笼觉，你的“小心脏”怕是受不了呦！

3.睡回笼觉引起内分泌紊乱。

人体中每时每刻都在发生着生理活动，正常的作息是维持身体健康的基础。睡回笼觉会打乱生物钟的规律，使内分泌出现异常，产生“早上没精神，晚上睡不好”的现象，久而久之，身体素质日渐下降。

4.睡回笼觉影响胃肠道功能。

肠胃不好的小伙伴看过来，你为什么总吃不了这吃不了那？你为什么一喝凉水就胃疼？说不好就是你的“贪睡”害了你呦。大多数人的早饭时间在7点左右，此时晚饭基本消化干净了，肠胃会因为饥饿而收缩，而爱睡回笼觉的人一般宁可饿着也不去吃饭，这样一来肠胃功能自然就会出现问题了。

基于上述分析，营养墙建议对于没有失眠症的朋友还是不要去睡回笼觉，一日之计在于晨，早上是大脑思维最活跃的时候，应该多去做一些有意义的事情。

对此，你有什么看法呢？你是否也经常不想起床睡回笼觉呢？我们评论区见分享，分享你们“起床”过程中的趣事。

每日一贴：告别睡眠惰性

定点睡觉定点起床，养成良好的生物钟。晚上睡觉的时候可以把手机闹铃并放置于离床较远处，第二天起床后听到闹铃就会强忍睡意起床，起床后第一件事拉开窗帘，让阳光照射进来。

轻松两步，告别睡眠惰性。

清晨的第一缕阳光总是格外耀眼，照的熟睡的你睁不开眼。在这个快节奏的社会中，每个人都是主角，而对于生活来说，每个人又显得太过无力，被压力所支配，唯一能够期盼的可能也就是周末了。忙碌了一周终于可以舒舒服服的睡一觉了，可能大多数人会选择赖在床上不愿醒，但是今天营养墙带大家走进的是另一群人的生活。

这是一群早起的小伙伴，奔跑、跳跃，在阳光下挥洒汗水，积蓄的压力在这一刻得到了释放，睡眠对于他们来说固然重要，但他们更享受运动，享受汗水。运动过后，冲个澡，再睡个回笼觉，“感觉人生已经到达了高潮”，美哉，美哉！但这舒服的背后真的能为我们人体带来好处吗？营养墙带你揭开谜底。

想睡回笼觉的原因无非就是没睡够，每个人的睡眠时间不同，同样的时长没睡够也实属正常，这个时候再睡会儿，补充一下缺失的睡眠，并非坏事。对于大多数人来说，7-9小时的睡眠时间足矣，但也有些人的睡眠时间可能超过了9小时，需要多睡会儿。充足的睡眠是一天活力的保障，回笼觉是睡眠的延续，理应有百利而无一害，但是不知道聪明的你有没有发现每次睡完回笼觉脑子总是昏昏沉沉的，反而感到精神恍惚，这其实就是身体在给你发起警告呢！

在这里营养墙给大家列出了几点睡回笼觉带来的“副作用”。

1.睡回笼觉会导致记忆力下降。

一夜的睡眠后继续睡回笼觉会让睡眠中枢长时间处于亢奋状态，相反其他活动神经被抑制，恢复速度较慢，从而导致整日昏昏欲睡，提不起精神，长此以往，记忆力也就变差了。

2.睡回笼觉影响心肺功能。

这一点营养墙特别对喜欢晨练的小伙伴们强调，晨练过程中呼吸加快，心跳加速，心肺功能得到强化，但如果运动过后立刻去睡个回笼觉，你的“小心脏”怕是受不了呦！

3.睡回笼觉引起内分泌紊乱。

人体中每时每刻都在发生着生理活动，正常的作息是维持身体健康的基础。睡回笼觉会打乱生物钟的规律，使内分泌出现异常，产生“早上没精神，晚上睡不好”的现象，久而久之，身体素质日渐下降。

4.睡回笼觉影响胃肠道功能。

肠胃不好的小伙伴看过来，你为什么总吃不了这吃不了那？你为什么一喝凉水就胃疼？说不好就是你的“贪睡”害了你呦。大多数人的早饭时间在7点左右，此时晚饭基本消化干净了，肠胃会因为饥饿而收缩，而爱睡回笼觉的人一般宁可饿着也不去吃饭，这样一来肠胃功能自然就会出现问题了。

基于上述分析，营养墙建议对于没有失眠症的朋友还是不要去睡回笼觉，一日之计在于晨，早上是大脑思维最活跃的时候，应该多去做一些有意义的事情。

对此，你有什么看法呢？你是否也经常不想起床睡回笼觉呢？我们评论区见分享，分享你们“起床”过程中的趣事。

每日一贴：告别睡眠惰性

定点睡觉定点起床，养成良好的生物钟。晚上睡觉的时候可以把手机闹铃并放置于离床较远处，第二天起床后听到闹铃就会强忍睡意起床，起床后第一件事拉开窗帘，让阳光照射进来。

轻松两步，告别睡眠惰性。