文|阿婉

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我遇到的小姐妹都挺好的，每个人朋友圈发合照，一定是把自己和朋友都P的美美的。但这改变不了一个事实，那就是，如果我觉得自己不好看，再怎么多赞也没办法改变我扎根的不自信。

纵使我的颜值一直不算加分项，但在去年不规律作息和心理压力的双重夹击下，居然也开始了大滑坡，并且持续到今年-------以前顶多就是有两个黑眼圈，外加毛孔大，现在是痘痘驻扎，眼下已经肿起来。

用杨笠的段子来讲，这叫“让我原本就贫瘠的颜值更加雪上加霜”。

框架眼镜现在深得我心，因为我戴隐形眼镜时，最显著的不是睫毛还算长的小眼睛，而是一览无余的憔悴、憔悴、憔悴。

现在我觉得的好看，是细腻光滑的皮肤加上好气色，最好身材有点线条，哪怕生活疾风骤雨，看起来她也是生机勃勃的样子。（对，陈意涵、张钧蜜、钟楚曦这种就是这类的天花板......）

气色这种东西，不是粉底和腮红可以造出来的，经过观察，我发现这种精气神一类的东西，在运动的人身上比较常有。

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我有段时间觉得自己还可以，是在艰苦运动加健康饮食瘦了十斤后，每次和朋友相见，她们都会毫不吝啬的夸赞我：哇，你瘦了好多啊！

从上到下的打量我一番，然后郑重其事说的这番话，很难不让人暗爽。

减重和减脂还是不一样，视觉效果来看，减脂的十斤有那种瘦了二十斤的效果，属于那种人们肉眼可见的变瘦，减重不一定，有可能是水分和蛋白质。

但是这种自信也挺缥缈的，这意味着我在不见朋友的日子，睡衣往身上一套，还是很难对着镜子里那张憔悴暗黄、痘痘横生的脸喜爱起来。

但我最近觉得这张脸也可以，因为，我的开始试着每天做一个深蹲（七天）！

挑着看了一本《微习惯瘦身篇》，作者在序言里说，每天坚持做一个俯卧撑，半年之后他爱上了运动。

我心想这不是扯吗，人家有线条的都是一周三次健身房，有氧无氧四十分钟以上，你这一个俯卧撑顶啥用？

但试试也不费事，这话一看完我就原地深蹲了一下，不难。

说一个就一个，一个都别想我多做！

还别说，坚持了一个星期后，我都不用脑子想，早起第一件事情眺望远方转眼珠（这个已经成了习惯），第二件事情就是做十个深蹲，第三件事是喝两杯蜂蜜水。

不出意外，我觉得我的起床三部曲可以固定。

与此同时，突然纳入生活的这一个深蹲让我对运动又有了兴趣，偶尔睡前来个瑜伽，早上竟然也有跟着帕梅拉跳跳有氧操的冲动。

这件事情也加深印证了我的想法：想要不费力的坚持一件事情，就是把这件事情变成习惯。

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运动很难坚持，因为往往有些门槛。跑步需要换上跑鞋，瑜伽需要摊开瑜伽垫，无氧需要换上运动内衣，张钧蜜船上跑鞋就可以开始跑，但是我的难点在于，想到要穿鞋，我就不想干了。

微习惯这个东西，好就好在省事，多加一个深蹲，也没有挑战我原有的生活习惯。

但它的改变的确是润物细无声的，因为我渐渐有了动起来的意识。看徐涛政治视频的时候，我有意识的站着看，缓解一下屁股坐一天的压力；等水烧开泡咖啡的时候，我就原地小跑；坐久了感觉身体僵硬，我就伸展一下脖子扩扩胸。

照这个趋势，我觉得半年后，我也可以将运动真正的变成我生活的一部分，并且不以任何借口的完成。

穿衣有肉脱衣显瘦指日可待！

再让我们看看作者开始微习惯健身的第一天：

如果我不能完成30分钟的运动，那我就去做一个俯卧撑好了。不错嘛，斯蒂芬，你能做一个俯卧撑，现在你的梦想一定能实现。

既然还保持着俯卧撑的姿势，只做一个好像有点傻，于是我又做了几个，然后站了起来。就在这一刻，我突然觉得挺有意思，这和我原本打算做的那30分钟运动不是一样的吗？

1.噢，伟大的潜意识，我绝对不敢做10分钟的腹部运动，但是你介意我只把垫子铺开吗？

2.噢，传奇般的大脑，既然垫子已经铺好了，我能坐上去吗？

3.噢，至高无上的脑袋，我去搜个腹部运动的视频，然后点“播放”，总不会有什么问题吧？搞定了！10分钟后，我的腹部肌肉酸爽无比，我坐在床上，捧起一杯水一饮而尽，心想：之前无法完成的30分钟运动，现在一个俯卧撑竟然就让我慢慢完成了。

惊讶和喜悦让我的大脑快爆炸了。

再照照镜子，虽然痘痘不减，眼睛下依旧有两个肿块，但心态不一样了------

我正在朝着理想中良好生活习惯，运动，早睡一步步努力，总有一天能看到良好的生活习惯带来的累积效果。

前段时间保证七小时＋的睡眠时长，我已经基本解决了面泛油光黑头的问题，慢慢来，下一步再来解决痘痘和黑眼圈。

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每个人关于外貌的点不一样，仙气小美女可能觉得自己牙不好看，阳光女孩觉得自己脸上痣多，我眼中皮肤好的不行的女孩说自己黑头严重，其实就如同我平时根本不在意她们这些点一样，我自己觉得自己皮肤不好，但她们平时跟我交往的八成也没在意这个问题。

美的标准也许可以不一样，但自卑点都千奇百怪，成为了自信心的一个豁口。

我一直觉得外貌这件事情，女生会格外在意，虽然也有在意外貌的男孩，但总体看上去，比起外貌，男孩往往有更在意的东西。

前几天看刘同的《一个人就一个人》，三十九岁的男人在书里诚实的写道，从小学直到33随，他在一件事情上一直自卑-----觉得自己难看。

也许男孩不是不在意自己外表，只是深藏不露吧。

我想起看奇葩大会时，哪怕是有钱有趣如马东，都会打趣地说道，看到赵又廷有些许难过，转头看向高晓松，感觉被治愈了。

啊，男人和女人可以来自不同星球，但身处颜值社会，颜值焦虑却有共同之处啊（对，马东东还割了眼袋）！

最近看了一点杂书，结合自己的生活经验来看，讲“自信”这点说的很到位。

一个人的自信来源于自己做成了什么事，能做什么事。

学霸往往比较自信，因为过往学业的上成功，印证了对自我能力的相信，一而再再而三的成功，自信就成了难以撼动的精神盾牌。

学霸也不可能在方方面面都自信。学业、工作、外貌、知识、恋爱，人们总在一些方面自信着，在另一些方面露怯。

一个人不可能一无是处，但要承认，每个阶段在主要任务上的完成度才会建立核心自信。

我现阶段的主要任务是考研，所以最后减肥成功了肯定也不会让我自信，只有考上了我才会自信。

不过减肥这件事情，能让我日常有个不错的精气神，更喜欢自己，所以也不算浪费时间的事情。

不自信这件事情，本质是在某件我们在意的事情上，完成的没那么好。

这时候，变得自信的两个方法：

一、转移注意力，让我们不在意这件事情。

比如杨天真，她不符合审美标准，但身材在她这里不是个要紧事。她依旧可以戴着大蝴蝶结，给年轻的弟弟妹妹们上人生课。

二、默默蓄力，把这件事情办好。

说再多，不如做。

从这个层面来看，我不想再试图去鼓励一个看起来不自信的人，因为他们要变得自信，只能靠自己。我说再多鼓励相信的话，也只是隔靴搔痒，和我不自信的时候，别人鼓励我毫无作用一样。

而恋爱当中的自信叫做“安全感”，这种自信稍微有些不同，建立在“觉得自己值得被爱”和“对方让你感受到自己被爱”的基础上。

我觉得好的恋爱，二者都要有，最理想的状态莫过于两个相信自己值得被爱的人也用心对待着对方。

好好考研，慢慢爱上运动，早睡早起，坚持看书，我得达到自己的前一个标准。

像我朋友阿吉说的那样：“拥有自己的小骄傲就行了。”