作业

觉察日记

1.事件/行为:《生命能量》洒店出问题

2.感受：愤怒、心慌

3.想法：酒店怎么可这样出尔反尔

对他说:如果这样以后将不再分作

4.期待：

别人对自己的期待：希望我能理解

自己对自己的期待:自己能够和酒店方沟通好;酒店正常使人

自己对别人的期待：酒店曹总能帮我协调好

5.我的反应和应对:️1、指责对方失约2、拜托酒店领帮忙

6.我的深层需要：我很重要、被爱

7.我的模式：指责转请求

8.我可以做些什么来满足我的深层需要：我是独一无的，我很珍贵、我很重更

9.生命力：向下

行禅

早上起床正在路上，感觉脚步轻盈，身体挺直，仿佛头顶上有一个巨大的能量在牵着你，身体的每一个部位配合缜密，感谢身体带来这份感受来体验这份美好。

食物

最近对选择食物更听从自己的身体，越来越感谢身体的智慧，带着觉察带着感恩事物觉察看到自己的胃特别舒适，没有出现疼痛的情况，看来一切的营养和标准适合我，更多的是适合听从身体的声音。

呼吸禅

今天祝呼吸发现自己，每一次都是自己与宇宙的链接，用鼻子吸气将宇宙的精华吸身体，用嘴巴呼出这个身体里的气体推向大地，身体变经历一次大的循环。