事件:让孩子去复查不去。
感受:生气、愤怒、平静。
想法:快上学了复查一次不去为自己好让人生气。不听话对自己不负责任。每个人都选择符合自己利益行为。温和而坚持。
期待：自己的: 有力量，心定。
对别人的：理解不指责。
别人对自己的:帮帮我。
渴望：安全感、被理解、有价值。
生命力:我是个有价值有力量的男人。:
做些什么:对着镜子说我是有爱的我是有力量的心定的男人，是受人尊重的人。爸爸爱我妈妈爱我，我很重要。
三禅：
食禅:晚跟外甥女去吃花蛤，味道鲜、香、。感谢厨师师父辛勤的付出。
行禅：下午在崂山区悠逛，感受到脚踩大地的踏实、平静，感受双腿交互运动，是那么的协调。感觉双腿酸痛。
呼吸禅:早晨做深呼吸，清凉的空气鼻腔进入腹部，滋养的身体的每一个细胞。慢慢的吐气身体的浊气和热气经由口腔排出。我5分钟后精神气爽。
觉察日记 2018.12.2 事件： 感受： 想法： 期待： 渴望： 生命力： 呼吸禅： 食禅： 行禅:
复盘：任选主题：为什么学禅塔罗？/写禅塔罗日记带给我的觉察？改变？… 为啥要学习禅塔罗 因为好奇，我也使用了禅塔罗...
一，学习篇 1.每天坚持写感恩，写觉察日记，每天练习食禅、行禅、呼吸禅 2.坚持读有关于自我成长、育儿、情绪管理的...
明天起每天作业:觉察日记（必做）发大群小组群均可；冥想，食禅，行禅；巩固《基础心理学知识》内容。当日作业完不成者...
一:觉察日记 1、事件:孩子晚上难受睡不着，老婆困 2、感受:担心、平静 3想法:晚上太晚了孩子不睡老婆困会着急起...
1、事件:老婆说我让她吃烤羊肉，多买些一次满足够内在小孩。她没体会到爱，感受到我对她心疼钱 2、感受:伤心、生气、...
1、事件:上午工作很忙，孩子给我打电话诉苦 2、感受:伤心、生气、平静。 3想法:孩子诉苦说明孩子受委屈了。老婆休...
1、事件:下午听老婆说医生说孩子脚踝筋有可能断了。 2、感受:心疼、生气、平静。 3想法:脚筋断难恢复孩子遭罪了。...
1事件:早晨想让对象开电车练习上班，胆小不肯。 2、感受:生气，平静 3想法:电车简单好开，不学怎能会。人应当积极...
1事件:昨晚因妈孩吵架，致使孩子情绪低迷，午饭家中忘蒸米饭了，我下去买，妈说了一句买米饭再来不及了，孩子哭了。 2...
本文标题：4.8三禅觉察日记
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