心理压力的危害：
随着当代科学技术的飞速发展，信息量的快速增加，人们的工作节奏相应加快，市场竞争机制的建立亦使人们的心理压力加重。随之而的“996”时间观念更是使人们的心理压力加重。
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这些都容易使人产生紧迫感、压力感和焦虑感，引起一系列心理应激反应。这种心理应激反应具有两重特性：
一是能使人学会通过多种因素的调节，产生较好的适应能力，有利于事业的成功；
二是对应激不能适应，精神上长期处于紧张状态，易导致心身疾患，贴害身心健康。
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某企业一位42岁的经理，工作尽心尽力，忙得不亦乐乎。由于一次恶性事故使得车间停产4个月，造成企业连续两年亏损。于是他消极悲观，怨天尤人，时常发脾气，动轲训人。几个月他感到“没力气”，上楼举步沉重，体重逐渐下降。其妻劝他就医，反遭训斥：“我吃得比过去还多，何必大惊小怪！?”一天下午，他竟突然昏倒在办公室，被急送医院。后确诊为糖尿病，合并酮症酸中毒。
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很多研究表明，心理社会因素的刺激，总是伴随着相应的情绪变化起或影响疾病的发生与发展。医学心理学研究证实，当人体处于应激状态时，血压升高，血液中的游离脂肪酸含量增加，可通过肝脏转化为甘油三酯，沉积在动脉壁上，形成动脉粥样硬化斑；另外，由于交感神经奋性增强，使血糖也升高，会加速动脉硬化和诱发心血管疾病。
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长期处于心理应激状态还会使人体免疫力降低，引发多种疾患，诸如头痛、多汗症、脱发症、呕吐，厌食、结肠炎、溃疡、糖尿病、女性月经失调、男性阳痿早泄等等。同时，对免疫性疾恶性肿瘤的发生发展也起着推波动澜的作用。
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身在职场，身不由己。但是我们应该怎么实现自动解压呢？
1.改变对事物的认识。有这样一个故事：
老太太有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子晒盐。为两个儿子，老太太差不多天天愁，愁什么？每逢晴天，老太太叹息：这大晴天，伞可不好卖哟！于是为大儿子忧；每逢阴天，老太太又嘀咕：这阴天下雨的，盐可咋晒？于是为二儿子愁。终于积优成疾，病卧在病，真是“可怜天下父母心”。两个儿子倒也教顺，四处访医问药，幸访得一智者，口授一计曰：“暗天好晒盐，老太太应为二儿了高兴；阴天好卖伞，老太太该为大儿子高兴。这么转念一想，保你没愁发喽！”老太太依计而行，果真变愁苦为欢乐，日渐心宽体健起来。
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细细品味这故事，对我们该有多少启迪，人生快乐与否，在人不在天，在人不在物，全看你怎样对待生活了。心理学家认为，情绪是个体对客观事物与主观需要关系的反映。对客观事物，个体总是先有一定的认识，伴之而来才产生情绪体验，认识在情绪中起主导作用。
心理学上有一种认识——评估学说，即个体对事物有了认识，就会利用头脑中的旧经验来解释新输入的信息，进行评估，于是产生情绪体验。可见，个体对事物究竟体验为积极的情绪还是消极的情绪，在于怎样认识事物。而事物总有两面理：是是非非，好好歹歹，得得失失，你中有我，我中有你。正所谓“横看成岭侧成峰”。
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因此，心理卫生学家告诚人们：当个体在认识、思考和评价客观事物时，要注意从多方面看问题。如果从某一角度来看，可能会引起消积的情绪体验，产生心理压力，这时只要能够转换一个视角，常会看到另一番景象，压力也就自动消失了。
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2.大笑。美国斯坦福医学院的一位精神专家指出,当你大笑时,你的心肺、脊背和身躯都得到了快速锻炼,胳膊和腿部肌肉都受到了刺激。大笑之后,你的血压、心率和肌肉张力都会降低,从而使你放松。
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3.一吐为快。也许你正为见未来的岳父而紧张,也许你正为年终的帐单而担优,或许你还为孩子的升学考试而坐卧不安,不妨说出你的焦虑,让他人与你分担,一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感。
此外,你还可以把你的感受写成信,然后仍到一边,给自己留出一定的“忧虑”时间,随后再去解决。此外,还可以通过洗温水浴、做深呼吸、散步等放松的方法,解除你的心理压力。
债见来不及挥手づづ
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