止语的时候，感受自己，爱自己

两个人吵架，老师说，要先止语！

止语的时候，感受自己，爱自己

2019.3.23秦皇岛方糖读书会的故事深化环节，小伙伴H分享了她的故事。

因为家里发生了件意外的事，老公又开始大声吵闹！但这一次，她没有与老公争辩，做到了止语，但她看着吵闹的老公，情绪在身体内不断地生长，虽然止语，但不能够平息老公的愤怒，更不能平息自己的情绪。到底我该如何做呢？我该怎样劝老公别生气呢？

小伙伴的问题，我也不知道如何回答。想起我们读的这一堂课的内容，看见，是一种智慧。要想看见，首先要培养与练习自己的感受能力。于是我引导H，可以尝试去感受老公，看到老公的愤怒来源。

小伙伴说，回家尝试去。

这一周的微小行动“练习看见和感受能力”。回家后，我给小伙伴发信息：你已经开始止语，与以前不一样的行为，就会有一个不一样的结果的！我练习看见小伙伴的进步！

感受，我感受到小伙伴的担忧，紧张与迷茫。小伙伴回应说，还不是很清晰地知道如何做。

小伙伴不能够感受到老公，那是因为她对自己都没有真实的感受，她看不到自己，感受不到自己。

很多人，吵架的时候，要讲道理，要说服对方，战胜对方，把注意力放在对方身上，陷入对方的故事漩涡，以自己理解的事实真相去说服对方，只能是让对方更加愤怒！

吵架时，止语，让自己不陷入对方的故事漩涡，也不陷入自己的故事漩涡，看见自己，看见自己当下的真实感受，然后依据自己的感受，先照顾好自己，做爱自己的事情，让我们的内心充满爱，也就能真心真意地爱对方，当我们自己的爱箱满溢，爱亦会滋养对方！

爱，是吵架的终点！