随着计划慢慢的调整，这一周比上周各个方面都有所进步。内心一下子又平静了下来。也没有太多的闲事干扰自己。前段时间一直被微博，抖音，各种社交软件占据自己的时间，心总是静不下来。一有时间，就开始刷视频。看微博上又有什么热点。我也知道自己这样做不好，但是却因为没有目标，不知道要学习什么，所以就用手机来打发时间。但是，当放下手机的那一刻，又感觉很罪过。颓废的自己都看不起自己。
有时候感觉自己就是个矛盾体。一方面理性上，要对自己严格要求。但是，事实上，如果颓废起来，又颓废个样子。明明知道这样做不对，但是任然继续进行。就像看抖音，每次给自己规定看半小时，到点了，自己给自己妥协，再看5分钟吧。不知不觉中，两个小时已经过去了。
这样的生活是不值得过的。上周进行深刻的反思复盘后，针对我不足的各个方面提出了改进措施，还不错，现在的自己已经有了很大的进步最重要的是不在把太多的经历放在手机娱乐软件上，而是更多的把焦点投入到提升自己上。把看微博和抖音的时间花在了阅读和学习俄语上面。每天更加的有成就感。不在感觉到空虚。如果一直颓废下去，你就真的废了。
接下来分享一下我使用的方法，希望对于阅读我文章的你也有帮助。
一、记录时间
我认为这个真的很重要。很多时候我们之所以拖延，主要是因为对于时间没有概念。老是认为自己时间很充足，看一会手机又不会花费我们太多的时间。但是，当你真正去统计自己的时间花费的时候，你会惊奇的发现，原来我们浪费了太多的时间花在了无关紧要的事情上。通过对于每天的复盘，我发现时间花费记录越详细，这一天下来我就很有成就感，不会有内心空虚的感觉。我越是颓废，就越不会记录自己的时间。因为这就像是自己揭自己的伤疤。已经浪费很多时间了，结果自己还要给自己强调一下我浪费了多长时间，这不是找虐是什么。
我们该用什么来记录时间花费呢？我推荐大家使用爱今天这个软件。我已经用两年多了。它在我考研的时候对我的帮助很大。而且上面还有番茄钟。可以很好的利用这个工具计算自己的效率。看我们在单位时间内完成的任务量的真实情况与自己计划情况之间的差距。进而有针对性的改进。
时间记录的另一个好处是我们可以很好了看到自己每天进步。比如我昨天上午10-11点之间我在看手机。把这个情况记录以来以后，我们再去反思复盘的时候，针对这个情况，想想我们第二天相同的时间内，我选择看书。这样我们就比昨天的自己有进步。每天比昨天的自己进步一点点。长期这样一点一滴的改变，你会发现自己的成长进步有多大。
二、设置检验时间利用的标准
本周我对自己的要求是每天抽出一个小时的时间阅读电子图书。这样做的一个目的是给自己一个暗示。当我再去刷抖音，看社交软件的时候，潜意识会告诉自己我没有完成读书的任务。这个方法在刚一开始的时候作用不是很明显。因为我下载的是蜗牛阅读这个软件，每天可以有一个小时免费阅读。所以，我每天阅读多长时间，还剩多长时间没有完成都一目了然。从周一到周三这几天，我每天都不能完成任务，但是到第四天往后，我逐渐适应之后，每天阅读一个小时已经不能满足我的需求。这样我就从手机那里赢得了一个小时的时间。把这一个小时作为自己每天时间利用率的检验标准。
三、尝试践行学习外语的新的方法
这一点主要是对于自己外语学习方法尝试。因为从年前到现在我每天坚持背诵一段俄语对话，希望锻炼自己的口语。但是，我发现这种学习方法效果并不是很好。因为每一篇对话都是在死板的几句话。即使是背会了，也很难把它们用在生活中，因为是脱离情境的记忆。
在蜗牛阅读上我读到一本关于口语提升的方法——100SL。也就是在100天之内把一部电影看100遍。运用嘴巴和耳朵去学习。先拿一集30分钟左右的俄剧实验。几天的尝试之后，我认为其优点主要有以下几个方面：
1 、可以根据剧情去回忆电视中角色的对话，而不是单纯靠死记硬背去学习。背完上句，不用再去想下句应该是什么。现在只要通过回忆剧情就能想到要说的内容。也不容易遗忘。
2、减少了刷视频的时间。现在大部分时间投入到俄语口语的练习上。每天无目的的刷短视频的次数在不断减少。
3、学到了更加生活化的用语。对于听力的提升也有很大的帮助。
本周最需要改进的一点
一、在写作上时间投入不足
本周写作任务没有完成，主要原因是内心排斥。虽然每天给自己设置的目标是要写够500字，但是每天复盘完不成的任务中总会有它。就是不想写，不知道写什么，等等一系列的消极情绪在作怪。所以在接下来的一周，把写作放在首要任务。形成仪式感，不去想要写什么东西，只要先写够500字就行。也可以是自己的读书感悟。
下周的要求:
1、记录时间
2、记录阅读与早起情况
3、写作7天，每天至少500字
本周早起情况
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