第九天冥想
左手大拇指在内握拳,右手大拇指在左手虎口位置握拳,放在盘做的腿上。呼气时唱诵harinam Satnam Harinam hari/harinam satnam satnam hari这两句梵咒,连续三遍。
第一二遍时,第一句关注身体左侧,第二句关注右侧。第三遍两句都关注眉心。吸气时从丹田吸到眉心。
一直详细地记录每天面对的主题和手印,就是不动笔写感受,今天抗拒了一段时间,决定写一写。
冥想开始时,还在情绪中,刚刚训完儿子,心里正五味杂陈,也不愿唱诵开始的mantran,冥想开始记不住这两句梵语,一遍遍跟着音乐自己记录在本子上,看清楚两句之间的规律,再唱诵,慢慢熟悉了。做不到一口气三遍,就允许自己中间换气,心慢慢安定了一些,右腿脚有一股暖流,很舒服,这几天冥想都会有暖流流经右腿脚。老师讲唱诵时把注意力放在身体左侧右侧什么的,根本没明白,也不想明白,就按照注意力放在眉心唱诵。最后有点烦躁,什么时候结束啊,结果就到点结束了。
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