遇见

2019年初春在三妹的推荐、老公的影响下，我开启了“遇见”之旅。从初春到隆冬连续6期全勤结业。通过遇见科学健身的指导，每天坚持20分钟循序渐进练习，体能明显提高，收获颇丰。

上肢练习，俯卧撑从推墙俯卧撑开始做起，到现在可以做推地俯卧撑，虽然不算标准，可成就感爆棚。

有氧练习，变速跑从拼尽全力跑、配速7分钟，到现在能较轻松跑、配速6分钟左右，还突破了5公里跑的大关。

下肢练习，下蹲从只能做深蹲及深蹲提膝，到现在能做深蹲跳、猩猩跳、波比跳，还可以做部分箭步跳。

结合瑜伽练习，平板支撑可以较轻松做上5分钟。仰卧起坐可以连续做上20个。核心能力加强了很多。

虽然体重变化不大，但体脂率下降、肌肉率上升，腰围瘦了6cm。体态美了许多。各种APP检测结果都是优秀。

2020年—爱你爱你呢！给自己和家人最好的礼物就是遇见更好的自己！