樊登读书践行笔记100天／第九篇 爱中获得自由

      ＂千里修书只为墙，让他三尺又何妨？万里长城今犹在，不见当年秦始皇。＂张阅的一书家书止于一场邻里纠葛。如果不是这封家书，事情将会有咋样的发展呢？

      通常在矛盾中，事情所涉及的双方会用报复。冤冤相报何时了？报复顶多只能短暂缓和疼痛，让关系的和解遥遥无期。唯一能让我们平复过来找到平安的方法是宽恕。

宽恕是什么？

樊登读书践行笔记100天／第九篇 爱中获得自由

宽容是一种能力，是通过学习获得。

        宽恕不是用不正义换来心理的平衡，具有纯粹的意图，不带复仇的动机。宽恕需要足够的勇气和力量去面对痛苦，通过一定的方式正视自己内心的感受，在记忆和悲痛之间不断成长自己。

宽恕的回环

樊登读书践行笔记100天／第九篇 爱中获得自由

      报复循环：侵害→痛苦→选择伤害→报复→侵害

        选择宽恕新的循环：侵害→痛苦→选择复原→把事情说出来→正视内心感受→予以宽恕

宽恕的四个进程

      一  把事情说出来    利用社团、康复中心、心理医生、亲朋好友甚至直接跟加害人诉说，通过唤醒自己的隐形记忆，把伤害的过程讲出来，这不仅有助于创伤的复原，具有疗愈作用，而且也能让伤害者放下心理的阴影。

        二  正视内心的感受  我们要理解，包容，接纳把自己的感受，并将自己的感受说出来，如果不敢说出自己的痛苦，仇恨委屈，将会压抑我们的身体，让自己受到更大的伤害。

        三  予以宽恕  人最大的自由是具有选择权。面对事件时，我们不能选择咋么发生，但可以选择如何处理。当我们从仇恨中走出来，选择了宽恕，这不仅改变了事件发展的方向，而且还成长了我们自己，让自己的精神得以升华。

      四  重建或放下  宽恕的目的不是逃避，而是为了更好的一段关系。当然宽恕不是一蹴而就的，在我经过心灵成长的过程去选择一种关系，是联接，是平淡，是毫无牵挂的放下，是爱，是内心获得真正的宁静。

   

樊登读书践行笔记100天／第九篇 爱中获得自由

  我们也会对他人造成的伤害，我们应该：一 承认错误    要向受害者陈述事实（真实）；二  见证痛苦  不争辩，不反问  ；三    请求宽恕  ；  四重建和放下。

      恨永远解决不了问题，也不能得到永远的幸福，而爱却让我们的内心获得真正的宁静与祥和。如果宽恕成为一种习惯，我们的生活将会更好。