五种时间的应用流程：
１.确定人生五种时间的优先级；
２.确定当前周期内的优先级；
３.依托五种时间，制定你的长期和短期计划；
４.让觉知成为本能；
５.做出日常生活中的决定和选择。
运动员理论
１.运动员要非常了解自己的天赋和身体素质
（就是了解的SWOT，分析完后，以便使用。）
２.运动员一定要找到一个好的教练
（很难，身边没有信任的人，或是可以让我仰望的。）
３.从不间断艰苦卓绝的训练
在生存时间，磨练技能，日复一日，要有设计的眼光。
（有句老话是：吃得苦中苦，方为人上人。道理大家都懂，其实关键在于自己的目标，是否可行，是否真爱。）
４.运动员一直都有对手
运动员，睁开闭上眼睛，都是对手还在训练。想一想，你的生存时间，对手是谁？打败谁？超过谁？
（对手，难道不是懒惰的自己嘛？）
5.运动员永远筹备下一次比赛，永远争取下一个赛点
（没错，就比如考级一样。）
总结：
1.了解自己的天赋和素质了嘛？
2.找到自己的教练了吗？
3.确定自己方向并且持续艰苦卓绝的训练了吗？
4.找到现阶段的对手了吗？
5.下一个赛点是什么？
（以上需要阶段性思考。列出小目标，完成每一阶段的小目标，周而复始。）
认识自己是谁？
1.认识出生和死亡
2.认识人性的弱点
3.认识天赋
4.认识身体
5.认识自己的小念头和大兴趣
6.认识局限
7.认识关系
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