自控行为消耗的是糖原，糖原较少时自控力较差。糖原是咱们身体里储存能量的基本的物质，它会分解成葡萄糖，为我们的身体提供能量。当我们体内的糖原不足的时候，身体得不到充足的能量供给，那就会出现短暂的失控的行为。比方说饿着肚子的时候，我们脾气都会变得不太好，容易发脾气
这些都是糖原被消耗之后，自控力账户余额不够了，你开始出现要失控的倾向了，人也表现得没那么理性了，都是这样的一种现象
对我们来说，更有助于自控力的健康的饮食方式，其实是吃多元的、尽可能不同种类的食物，因为不同食物的代谢速度是不一样的，它会以不同的速率转化为糖原，这样会让你在半天左右的时间当中，糖原都保持在稳定的水平，这对整个人的效能和自控力来说是比较理想的状态
很多生活琐事会在我们毫无意识的情况下，就刷走我们自控力账户里的余额。比方说第一个：做决定
人一天做的决定到底有多少。咱们单纯说跟食物有关的决定，大概就有200多个——吃这个还是吃那个？吃多少？怎么吃？除了跟食物有关的决定之外，其他大大小小的决定更是数不胜数，比方说今天穿什么样的衣服？在网上浏览要不要购物？手头的工作一大堆，到底是先做这个还是先做那个？等等。所有的这些决策过程，其实都是对我们自控力的消耗。
所以说我们有时候会有这样的感觉，就是做完一个重大的决定之后，会觉得身心俱疲，明明也没做什么具体的事。这就是因为自控力被消耗了
断舍离对于我们追求更高品质和更简约的生活其实是有价值的，我们通过缩减自己的欲望，就能减少自己做决策的次数，回归生活的本真，它在保护我们自控力账户这个方面是有好处的
还有一种非常消耗我们自控力的事情，那就是社交。这里的社交更多的指那种被动的、不得已的应酬式社交，包括在饭桌上喝酒、跟不太熟悉的同事尬聊，或者是别人拉着你没完没了地吐槽等等。这些场合当中，我们要刻意控制自己的脾气、情绪、面部表情……所有这些言谈举止都会消耗我们的自控力和能量
当然，如果你去进行的是一段很有滋养的，你自己很愉悦、放松的这样的社交，你自己在这个过程当中很享受，虽然你也消耗了同样的时间和体力，但是你并不需要消耗能量来伪装自己的情绪，所以它对你的自控力是没有影响的
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