每次谈及养生的话题，或多或少都会有打断的声音说：养生啊，我懂，我现在就在养生......或者我认识的某某自己养生做的就不错，跟他学呢......诸如此类的一些回答。

在这里我不否认任何人对养身的认识，因为只要不违背常理的一些理念都是对的，例如：多吃蔬菜，少吃肥肉，早睡早起，幸福快乐每一天，等等。

在此，表述一下我这段时间来对养生的认识。有认识不到位的地方还请劳费指正，先谢过了。

身边有很多的同学朋友都会问我还没三十就开始养生会不会太早了点，我的回答一般都是早预防，或者从自身身体状况方面来回答。

养生可以说是一项技能，需要学习，需要练习。在现在快节奏的生活中，养生是被公认的慢，但同时也被无情的加快了节奏：又要事业，又要健康，又要家庭，让人感觉很没有头绪。

在这里给大家推荐一套系统的养生体系：“养生固本 健康人生”。

养生概念“养生固本 健康人生”概图

养生固本：

三调养：正气、阴阳、脏腑的调养；

四合理：饮食、起居、运动、情志的合理

正气、阴阳、脏腑的调养

正气：人体内在维护正常生理活动的能力。扶正气，使人体自身有效地抵御各种致病因素的侵袭，是健康的前提；

阴阳：组成人体及自然界整体相对立的两个方面，阴阳失调是导致疾病的根本。平阴阳，是健康的关键；

脏腑：人体内脏的总称。调脏腑，以保证脏腑功能正常发挥，是健康的基础。

饮食、起居、运动、情志的合理。

饮食：结构合理，定时适量，温热适宜；

起居：科学睡眠，劳逸结合，生活规律；

运动：积极运动，因人而异，持之以恒；

情志：平和心态，良好情趣，远离陋习。

健康人生

三平衡：健康、家庭、事业的平衡

◆ 健康是生命的支柱，没有健康，家庭和事业就变成无米之炊；

◆ 家庭是生命的归宿，没有家庭，健康和事业都难以为继；

◆ 事业是生命的价值，没有事业，家庭和健康就会苦涩无彩。

三富足：时间、财富、精神的富足。

◆ 时间富足：有充裕的时间做自己喜欢的事情；

◆ 财富富足：拥有自主有余的财富，既保障自己，又帮助他人；

◆ 精神富足：有明确的价值观和目标，人生有追求。

三和谐：个人、集体、社会的和谐

◆ 个人价值只有在集体中才能实现，集体只有顺应社会发展才能成长壮大，社会发展离不开个人和集体的贡献；

◆ 只有个人、集体、社会的和谐，才有共同的发展；

◆ 个人要发扬集体合作精神，承担社会责任，才能成就健康人生。

我们经常提到的养生多数指的是饮食方面的，或者上图中提及的某一点，没有做到交相呼应，那样也就违背了养生五行相生相克的原则，任何的原则都不会独立的存在。

五行相生相克关系图

话说回来，我们为什么而养生呢？我个人认为应该是对慢性病的预防出发，慢性病发生与饮食的长期不正常习惯，有绝大的关联。改变饮食结构、推荐合理的饮食结构，这些在我们日常生活中有可选择采纳的食材搭配，必要时最好搭配营养套餐。

然后是饮食结构中的一些长期坚持达不到，或者因为身体代谢因素造成的即使按照这样的饮食，还是吸收不了足够的营养。也因为某种慢性病容易造成某些营养缺失。这也是慢性病形成的原理。

在面对慢性病我们秉持的原则是：优先食补，其次营养替补，最后是药物，能食补不吃药。我们养生做的就是优先食补。

我们养生是为了什么呢？简单点讲就是：能吃饭不吃药，能吃药不打针，能打针不输液，能输液不手术，能手术不换件，能换件不切件。

上面提到的是我们个人需要有养生意识的理由，必要时候需要寻求健康机构的帮助，健康机构所秉持的原则是4R原则：

⭐排除干扰因素：排除生活、饮食、情绪的不正常干扰。

⭐去除治病因子：去除不良生活、家族遗传因素。

⭐修复再生与营养：治愈修复过程中的预防机制、和营养的调配。

⭐防止复发：及时调整饮食、运动、起居、情志的合理。

我们掌握了一个系统的养生知识，就可以更加有条理的对自己的身体、家庭负责，将其融入生活习惯中，循序渐进的对身体进行健康的改造，若是能形成家族文化，对我们的后人也是很有意义的。