首先，要清楚焦虑是每个人都会有的一种普遍情绪。尤其是在当今社会的巨大压力下，人的焦虑情绪会表现的愈发频繁。无论是奋战在各个岗位的上班族，还是埋头苦读的大中小学生们，在家辛勤带孩子的宝爸、宝妈，孤独的空巢老人……等等，都不可避免的会患上焦虑症。正如，人人都有七情，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，而焦虑呢就雷同于忧。
我们都是平凡人，我们不是圣人，更不可能做到佛教说的那样:“四大皆空”。所以，当自己感觉到被焦虑困扰时，不要太过忧虑，这是一种处于社会中的人的正常情绪。要以积极，乐观，正确的态度面对焦虑，不要一味的逃避。
其次，要弄清楚自己为什么会患上了焦虑。焦虑产生的原因有很多，各种各样的令人防不胜防。也许是生活中不经意间的很细微的一件小的不能再小的小事，也许是遭遇了巨大的坎坷，给心灵造成了似乎不可磨灭的创伤。或许，你会觉得高三的学生，在高考、老师、家人的沉重压力下，肯定会有很多的焦虑。是的，的确高三的学生无论是生活上还是学习上，产生焦虑是很常见的，作为一个高三过来人来说，他们的烦恼、焦虑，我感同身受。
为什么会频繁出现高中生跳楼事件呢，正是因为他们平时内心积累的负面情绪过多，焦虑过重，不能及时正确疏导而导致悲剧的发生。其实，不仅是高中生，小学生，甚至是幼儿园的小朋友都或多或少都会有点小焦虑，比如:惹事了，爸爸妈妈回来会打我吗；我和好朋友吵架了，还会和好吗:被老师叫上讲台做题，不会怎么办……等。有焦虑情绪了不要一味消沉，找出原因很重要。
最后，要全力以赴，迎战焦虑。当感到自己的焦虑情绪已由刚开始的萌芽状态，发展到渐渐不可凭一己之力消除时，切不可继续独自一味的消沉下去，过多的焦虑情绪可能会突变到重度抑郁症。众所周知，抑郁症也是当今人们较为普遍的一种症状。抑郁症比患焦虑症可怕的多，不知有多人沦为抑郁的奴隶，任由其摆布，甚至是会失去生命，内心也会如流水一样平静，没有任何挣扎的动力和欲望。
因此，有焦虑不要怕，焦虑过多时，要想办法及时的修复。焦虑莫非就是一些小的生活压力，有一些不如意的地方，或担心一些什么事。无论是焦虑还是抑郁，我们都不需要一味的折磨自己，一味的让自己想不开。我们可以找人倾诉，爱人、亲人、朋友、老师，更有甚者找网上不认识的人，都可以。把自己心里想不开，焦虑的事说出来，会好很多，即使别人帮不到你，也会安慰你，帮你想办法解决。我不认为这和“己所不欲勿施于人”有什么相违背的，焦虑的并不是自己都不想要的，正是因为在乎，所以才会焦虑吧。更何况，如果能当一个焦虑情绪者的倾听者，我觉得是足够的善良，足够的情谊，因为他愿意把自己的内心想法告诉唯独的你。
如果，不想把自己的焦虑告诉别人的话，可以去干点自己喜欢做的事，不要让自己闲下来，不要让自己有时间去想那些焦虑的事。“转移注意力”法是一个挺不错的注意，做自己喜欢的事，和陌生人交流，都有可能减轻焦虑，甚者在和别的交流中，你会获得新生，豁然开朗。
其他的，类似于听歌，跑步，追剧，都是减轻焦虑的好方法。只不过，要是太过焦虑，我想即使这些，也都不想去做，也不会有多大的用处。总而言之，生活要开开心心的，有轻微的焦虑不要担心，要尽早的去调整它，扼杀它于萌芽状态。焦虑想的太多时，最重要的还是要与人分享，学会倾诉真的是一种很有效的方法。集体是力量的源泉，众人是智慧的摇篮。借助别人，可以获得新生的力量，找到解决问题的办法。
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