今天学习了“积极关系”的相关内容，让我体会深刻的有以下几个方面：
一、梳理自己的人际支持圈：在梳理过程中，我觉得有点难过，因为我发现自己的人际关系真的太单薄了。一直以来，我都把自己活成了一座孤岛。我知道这是自己的原因，在几乎所有的关系中，我一直都太被动。我想了想我为什么会这样？是害怕被别人拒绝？是不知道该如何维系关系？是联系别人的时候怕打扰到别人？又或许是自我价值感太低，觉得别人不会想要和自己做朋友？
昨天在得到听课的时候，看到一条评论，她说她勇敢地去和她觉得很欣赏的一位看起来有点高冷的女士打招呼，并加了她的微信，结果没想到两人有不少共同的兴趣爱好，聊得很投缘，也成了好朋友，所以她说做人就要主动一点，想认识谁就勇敢去打招呼，即便被拒绝了也没什么损失（其实这句话我不太赞同，被拒绝表面上看是没有什么损失，但却会让我们觉得自己没有被接纳从而感觉很难受）。但我还是赞同她的做法，要主动去结交朋友，尤其是像我这样朋友不多的人。不过好在我在上课的时候有这么多的同学一起，至少在上课的时候，我感觉有很多的朋友和很多的支持。今天我也主动加了一位同学的微信，打算等她有时间再好好聊聊。
二、有关“负面偏差”的心理现象：为什么我们记住更多的是负面事件以及别人对我们的负面评价。想想确实如此，哪怕那么多的夸奖带来的开心也敌不过一句别人的批评和谩骂。
不过分在意他人的负面评价有“三个信条”：1.别人没那么在意你，正如你也没那么在意别人一样。（别人是无关紧要的人，在意TA作甚）2.自我批评不会让你更强大，自我反思才可以。3.你如何看待自己最重要，其它都是浮云。（对，我是什么样的人，我自己说了算）
三、“舀水理论”：给到别人认同和赞美，就是给对方的水桶里加水，反之就是从对方的水桶里把水舀走。我们只有当自己的无形的水桶里盛满水时，才会心情愉悦，而当水桶被舀空时，我们便会陷入负面情绪，无精打采，犹如跌入谷底。所以，我们要做那个多欣赏别人、认可别人的人，给别人的水桶里加满水，我们自己也会快乐。
体验和感悟：
今天上课时的体验还是和以前一样，感觉自己的能量又被加满了，很开心也觉得很温暖。这就是人际关系带来的幸福感吧。
带着轻松愉悦的心情回到家里的时候，女儿正在看电视，我的第一反应是她已经做完了作业，所以才在看电视。于是跟女儿打了声招呼之后，我就开始做饭去了。在准备的过程中，我顺口问了下女儿作业写完了没，她犹犹豫豫地说还没。我说那还有多少，她小声地说下午就没写作业。我一听，什么？！她就看了一下午的电视！我无语死了，既失望又生气，但我并没有暴发出来（这里不得不表扬下自己的进步，换以往，我会马上进入河东狮吼状态），只是深深地吸了口气，说了句：我这么信任你，你这样让我感到很失望。然后我就做饭去了。
女儿自己关了电视，坐到书桌前做起了作业。以前我吼她的时候，她是不会自己去写作业的，反而是跟我犟，也会发脾气。现在我不吼她了，她居然乖乖写作业去了。（未完待续）
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