翻转课堂－健康与养生

大家晚上好，感谢百忙之中的聆听。我是来自于绿之韵集团的周瑛。今天在分享群里，我叫不紧张。

7月和公司20位同事有幸与湖南省企业培训师协会/包子铺结缘，利用双休两天的时间从PPT的LOW到高逼格。

“书山有路勤为径” “书到用时方恨少”，这次包子铺的学习更加深刻认识到知识的无尽魅力和无穷力量，是我们自己去不断学习和运用，更好的工作。

翻转课堂－健康与养生

做为PPT 的菜鸟，不敢在各位大咖面前班门弄斧，我今天选择的主题是健康与养生。

今天的绿之韵，正以“大健康、大服务、大资本、大文化”为核心的品牌发展战略为基石，以“把中国最好的产品以最快的速度传递给最需要的人；运用现代科技将中华五千年养生文化及中医理论发扬光大，为解决人类亚健康服务”为努力方向，实现着绿之韵“健康、快乐、美丽、财富和家”文化为精神特质的“百年企业，世界名牌”世纪愿景！

翻转课堂－健康与养生

当今社会高速发展，竞争日益激烈，人们生活水平得到提高的同时，健康问题也日益突显。巨大的生活压力，让很多人长期处于紧张忙碌状态，无心关心自己的身体状况，太多人身体都处于一种亚健康状态。

重疾年轻化，预防要趁早！当你拥有健康时，你感觉是那么平常；只有当你失去它时，你才会知道它是多么珍贵。

翻转课堂－健康与养生

桌边的这个杯子居然把一个很多人争论不休的问题解释得如此通俗易懂！

1、“医院”是等杯子掉下来，看看怎么修补！

2、“保险”是等杯子掉下来，看看还能赔多少钱！

3、“养生”是往里推一把，竭尽全力不让杯子掉下来！     

  （最简单的加减法）：“没有人会因为重视养生而倾家荡产，却有人因为没有健康的身体而倾家荡产，人财两空。

“有了健康，就有了全部。失去健康，给你赢了世界又能如何?”今天不养生，明天养医生！！！

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大家都知道因果定律，有因必有果，有果必有因。人得病也是一样，病只是结果，患病了必有患病的原因。而人们大部分患病后，只是积极的寻求去病的方法，治疗疾病。很少有人去反思自己为何会患病，该如何去避免生病。所以，有的人一生都是在不断的治病、治病、还是治病。有了病积极治病是好事，更重要的是要反思得病的原因，并改变它，防患于未然才是上策。

翻转课堂－健康与养生

养生法则

养生就是“治未病”，是通过养精神、调饮食、练形体、适寒温等各种方法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。

其一，天人合一的养生观。中医认为，天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部，水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。所以中医养生强调天人一体，养生的方法随着四时的气候变化，寒热温凉，做适当的调整。

其二，阴阳平衡的健康观。阴阳平衡的人就是最健康的人，养生的目标就是求得身心阴阳的平衡。什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。什么是阳呢？阳就是能量，阴阳是相对的，凡是向上的、往外的、活动的、发热的、都属于阳；凡是向下的、往里的、发冷的、都属于阴。身体之所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失于无形了。所以，中医养生高度强调阴阳平衡，健康一生。

其三，身心合一的整体观。中医养生注重的是身心两方面，不但注意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养，身体会影响心理，心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可。

其四，延长生命，通过正确的饮食和健康的生活方式避免疾病的侵害，从而获得健康，也会比一般人的生命更长久。当人们能够远离病痛，自然就能延缓衰老，延长寿命。

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世界卫生组织提出健康四大基石：均衡营养、适量运动、充足睡眠、良好心态。

四季养生： 春季养肝，多运动，宜清淡；夏季养心，多调节，宜清凉；秋季养肺，多乐观，宜果蔬；冬季养肾，多养精，宜温补。春夏养阳，秋冬养阴。                             

女性养生：

气血是女性的根本

如果气血不足的话就会导致：

过早衰老、身体虚弱、贫血失眠、免疫力降低

男性养生：

中国传统医学认为男性的根本在于肝和肾，其中肾为水，肝为木，水能生木，因此中医认为男性最根本的还是肾。中医提倡养肾要侧重在养精蓄锐。

老人养生：

不贪精

老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱胃肠的蠕动，易患便秘。

不贪肉

老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调以及新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。

不贪硬

老年人的胃肠消化吸收功能减弱，如果贪吃坚硬或是煮得不熟烂的食物，久而久之易得消化不良或胃病。

别那么急功近利，每一段认真走过的路，都不会白白浪费的。

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今天我为大家推荐两款云南的中药：三七和天麻。

三七中药对于心血管疾病的作用：降血脂，降低血压，抗心率失常，抗血栓作用，对心肌细胞缺血性损伤的保护作用。

所谓心血管疾病就是心脏血管和脑血管的疾病统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性或出血性疾病。

三七最有价值的功效是它的活血功效，现代医学广泛用于治疗和预防各种心脑血管病，三七被称为“血管的清道夫”，能够清除血液中的沉积物，降低血液粘稠度，促进血液健康，有效预防各种心脑血管病，更为重要的是三七粉的功效具有“止血不留淤，活血不伤新血”的特点，

温馨提示：

1、三七不可过量，用于日常保健，每天两次，每次3克三七粉，用温水送服。

2、12岁以下儿童不宜长期服用三七粉，三七粉有提高免疫力的作用，12岁以下儿童自身免疫力还没有发育完善，长期服用可能会影响自身免疫力的发育。

3、孕期不宜服用三七粉，这和不能服用很多西药同理。但是产后三七用于补血就是个非常好的选择。

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天麻对于顽固性失眠，神经衰弱等，有非常好的治疗与调节作用。干天麻泡水喝，数天后即可体验到一夜无梦，一觉到天亮的精致睡眠，适合于学习紧张，用脑过度、工作/生活压力大的现代人群经常饮用。

我们都知道，睡少了、失眠会紊乱内分泌、要想睡眠好，吃天麻是关键！天麻全面调理，好的睡眠带来的益处是惠及全身各个器官的，让你拥有好的睡眠，自然每天就能够有足够的精力去生活和工作！

翻转课堂－健康与养生

感谢大家的聆听！今天的分享到此结束！愿健康与您同行！祝君健康！

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