优雅站姿

我们每个女性的必修课，就是优雅仪态中的优雅站姿，为什么今天要特意分享呢？因为站姿非常重要，站得不好不仅影响形象，还会影响您的健康！姿势不对，还会损害健康！

当您第一次见到一个人，还没开始见到面容时候，还有些距离时候，远远看到的只是您的姿势，这个人会给到您的第一印象！就是靠您的形态和体态给到别人第一印象，可以通过您的形态，体态来展现出来的！今晚分享的就是提升气质的四种方法，因为咱们身体也是一种无声语言，可以通过您的形体姿态，来体现您的内在素养和气质！

优雅站姿 优雅站姿 优雅站姿 优雅站姿

上面我给大家发了四张图片，大家看看前面两张，我们可以不用去看她的五官和面容到底美不美？一眼看上去就直接看她们的姿态，就觉得毫无气质，一点都不美观！大家说是吗？再来看后面两张照片，特别是中间那个女孩子咱们都没有看到她的面容，看看她的座姿都觉得很美了！还有后面的一张咱们都没有看到脸，看她们的背影都觉得很美了，都被吸引了！这就是体态给您展现气质的一个很好例子！

但是大家在生活中可以仔细去观察，很多人都是像前面的那两张图片那样的体态，在很多公众场合，地铁公交上都很多女性很少注意自己的细节，但这种仪态很不雅观也很影响自己的个人形象！而很多重要场合或者电视里才能看到像后面的这种体态！而恰恰个人体态对我们日常生活和工作当中都是非常重要的，因为细节决定成败！

不良体态(不良姿态)导致的问题？

1、不良姿态影响身体的健康

2、不良姿态会导致身材变形

3、不良姿态会影响人的气质

那究竟怎样的站姿才是对健康有意的？并且还能朔造我们的体型？让我们身才不变形？又怎样通过体态提升我们的气质呢？今天我们去和大家说分享这四个关键点，每个关键点又怎样去调整？

提升气质四个关键点:1、腿直(直而有力)

第一：腿要直，脚要并拢，双脚不要分开，女性一定要注意站的时候双脚不要分开，分开很不雅观！

双脚并拢后就是我们的小腿，小腿胫骨要垂直，肌肉要内紧，小腿中间可以夹有一张纸但不会掉下来，这样可以很好的练习小腿，预防O型腿！

所以大家可以站起来，观察自己的腿是否并拢，大腿肌肉也要收紧，向中间靠拢，不过膝关节要有一定的弹性，不要用力过度，过度就会造成腿步无法用力，久而久之身体会下沉！

优雅站姿

这张图片四号选手就是我们的永静老师，一看上去就很挺拔，很自信，腿很直很美！但大家又可以看看最后右边的那个女孩，腿就有点O型腿，如果长此以往，腿部会慢慢变形，站姿和走路都不会很好看！

好这是我们提升气质的关键点之一腿直，大家可以在日常生活中在小腿部去夹一张纸去练习，或者采用瑜伽的矫正手法去练习，在这里我可以发一张图大家可以看看，

优雅站姿

二，提升气质的第二个关键点  腰立（轻盈向上）

腰部要立，要有轻盈向上的力量！

优雅站姿 优雅站姿

上面发了两张图片，大家可以看看，对比下自己有没有这种情况？也是我们经常有的现象！好我想你，看一下，大家自己对比一下自己平时的状态，你们有没有这种习惯？就是你的腰部的状态是这样的，弯腰弓背，习惯这样的话，就会造成腰部有健康问题出现！

优雅站姿 优雅站姿

骨盘就是上面的第一个是对的，后面的就是前倾是不对的！

正确腰部就是第二张图片中间的那个，腰要立起来才是对的，第一，第三都是不对的！大家早观察自己的日常生活中腰是怎样的习惯，好的继续保持不对的及时改正！

三，提升气质第三个关键是  肩膀（肩沉  力量向下）

肩膀要展开，不要含胸，力量往下沉，日常生活中很多女孩在生长发育中很多会有含胸沟肩的情况，很不美观，下面我们一起来看看这两张图片！

优雅站姿 优雅站姿

大家看看上面发到图片，可以说这个女孩很漂亮，身材也好，但没有精神，看不出她很美，因为她有很严重的含胸，特别从后面看像老太太的感觉！所以我们肩膀不打开会很影响我们的气质，所以我们要经常适度的扩展我们的胸腔！

优雅站姿 优雅站姿

上面两张图片可以练习我们开肩的方法，双手方背后，很简单，只要大家坚持就会有效果！

四，提升我们气质四个关键点：头正，颈部直，（力量向上）

十个美人九个脖子直，就是颈部可以体现出出来她的气质，看一个人的自信从眼睛，看一个人高贵，在脖子！经常在一些模特大赛看到我们教练会反复提醒露出你的脖子，因为女人的颈部最可以展示你高贵的美的地方！

优雅站姿 优雅站姿

好，我们来看看上面的那张图，前面一张头很明显向前倾，这样对身体很大的伤害！经常这样会给颈部产生很大压力，使脑供血气血不足，久而久之不但影响美观，还会出现颈部问题！

颈椎病是现在很常见的病，尤其现在越来越年轻化，现在看手机电脑等容易有颈椎病，脖子链接头部，和心脏，所以颈椎有问题会导致我们脑供血供氧不足，大大影响我们的身体，比如头痛，失眠，心脏问题等！

那正确的姿态就是第二个人图片，耳朵对齐肩膀，感觉头有向上的力量感觉部有根绳子在拉着我们的头顶，颈部在一条直线上，我们可以在平时练习放一本书在头上！

优雅站姿

我们可以看看刘诗诗，她是很注重形体仪态的，虽然她不是在明星中最美的，但她的气质一站在那里就是很有魅力的！

所以希望每个人都注意修炼自己的站姿，注意自己细节的修炼！提升气质从站姿开始！

谢谢大家！