日检示20180321

高效率慢生活践行第80天/100+193一阶10/90

2018.3.21晨间检视

就寝23:30晨起5:12  厦门：晴 11-21度

昨日午休/冥想：30min

日检示20180321

高效能慢生活，从好习惯开始

【昨日三只】

1.工作：公司三会（早干会、大早会、部门会），考核追踪①

2.学习： 熊猫小课、英语

3.效能：写晨间日记、班组务

【今日三只】

1、学习：英语、熊猫小课

2、人际：193班委晨会、易效能班组务、酒会&佰黛股东会

3、工作：下午主管会、考核追踪②

️️【第一个100天目标】

1.攻克英语及驾考。

2.坚持✊易效能12小习惯：

精进--要事优先&番茄工作表；

强化--运动（跑步/keep体操&整理（电子设备信息/实物字典：收纳筐➕标签）

持续--阅读学习听书；

3.亲子：每天坚持1h深度陪伴孩子游戏&阅读，每周一天家庭日。

【昨日收获】

1.亲子：给娃吃苹果、喂辅食，与她哼歌、教涂鸦互动。

2.家庭：夸赞婆婆厨艺，哄她开心。

3.运动：昨早运动打卡3.5K

4.效能：晨间日记是我软肋，之前因各种缘由没有做到每日坚持。昨早4:43便醒，打开微信，映入眼帘的是江燕同学分享的晨间检视，也便借鉴其模式而非易效能官方模版，写了下晨间检示。不管怎么说，还是努力坚持为好。

5.整理：整理也是门艺术和技能，要想做好极简、断舍离，做到标签化整理，包括条理➕️重点，还需多学习多实践。

6.学习：百讲之二讲，《时间管理进阶课》1节音频，熊猫小课，精准营销微课。

❗️高能要事时间

找出最高能不受打扰的两个小时，早起+午休后，工作休息交替进行

❗️固定时间固定情景做特定的事情：睡前听书、敷面膜；飞机上反思计划/阅读；回家断网高质量陪伴

❗️必须花的时间，用好它：

早睡早起、健康饮食、运动、午休

❗️一分钟能够做完的事情马上做不要拖延。

❗️减少无效，利用等人堵车碎片时间：不开车，车上打电话，听音频；不进行无谓打卡社交，改成一起约跑步，亲子，学习；社交；坐地铁、走路、跑步；多站少坐；一休息就上厕所喝水。

❗️批量与科技解决

养成碎片时间处理微信、短信

批量会议；在线会议；建立同步共享系统；音频分享

❗️避免找东西

云端存储资料；减少购物收快递

一劳永逸整理各种资料，特别是频繁使用的；物归原位

7.阅读 熊猫小课，习得A4思考法，1-2分钟快速写记想法，高效行动3法理论

【昨日反省】

1.番茄  会被打扰或中断

2.还是没怎做到要事优先，业务上盘整并访谈准客户工作不够到位。

【昨日好习惯打卡】

1.工作清单：

✅2.早清单：

- [√] 早起

- [√] 阅读

- [√] 晨间日记

✅3.晚清单：

- [x] 护肤

- [√] 泡脚

- [x] 早睡

4.易效能12个好习惯

1.早睡早起；x√

2.写晨间日记；√

3.阅读；√

4.运动；√

5.随时收集记录事务到清单；√

6.每天查看与检视清单；√-

7.用番茄工作法专注工作；√-

8.要事第一的原则吃青蛙；√

9.定期整理；-

10.健康饮食；√-

11.冥想；√

12.每天感恩。√

【感恩分享】

习惯在养成之初，就像一根看不见的细线，但是我们每重复一次习惯，这根线就会变得更粗壮一点，最终他会变成一条粗壮的缆绳，把我们的思想和行为牢牢的拴在上面。

        今日春分节气，祝大家春分快乐！

日检示20180321

      “    仲春之月，阳在正东，阴在正西，谓之春分。                                                 

      春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

      春分关键在于〝分”

      春分节气这一天，白天和黑夜一样长，这是“分”昼夜。

      春分把春季九十天分为两半，这是“分”寒暑。

      春分节气时，春天正好过去一半，是人气肝气最盛的时候。                   

      肝气需要舒发，不能压抑。压抑会使肝气郁结，使人感觉烦躁、忧虑、情绪波动，引发头痛、腹胀、失眠、肥胖、高血脂等问题。                                 

      女性朋友还可能发生月经不调、乳腺增生等症状。

      春分养生宜多吃疏肝理气的药食。我特意选了三种香花，搭配成一款花草茶来推荐给朋友们。在春分时节，喝这个茶特别应时应景。

      不要当成一个任务来完成，好像喝药似的灌下去。不妨给自己一点时间，悠闲地品味这杯花草茶。喝之前先欣赏水中的花形、花色，闻一闻它馥郁的香气。这香气也是药性的一部分，可以很好地帮助我们舒发肝气。

      三花舒肝茶

原料：月季花6朵、玫瑰花6朵、茉莉花12朵，沸水冲泡

功效：舒肝理气、活血通脉、解忧郁、预防黄褐斑、调理肝火引起的睡眠问题

注意：

1. 月季、玫瑰、茉莉都用干品，在茶叶店或超市可以买到。

2. 月季和玫瑰的区别：玫瑰花蕾小，颜色偏粉或发紫，月季花蕾大，颜色比较红。

【春分养生内容引自魏玲】

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