焦虑，怎么办？

有很多书都在教我们，如何平息焦虑。但是《烧掉你的船》这本书的作者说：

不要去否认焦虑，或者是跟焦虑做对抗，要学会利用焦虑。不适感，才是推动个人成长的关键要素。

当下都在呼吁，让大家培养出松弛感、增加掌控感。但是，作者说：想要成长，就要忍受不舒适。 感到焦虑，就对了，证明你正在突破舒适圈。

作者时常会向自己提问，“你现在感到舒适吗？”

如果答案是肯定的，他就会觉得自己的人生有问题了。感到舒适意味着，自己没有最大限度地开发潜能，自己的才能被浪费了。

作者是一个人生开局很差，却把牌越打越好的狠人，他的经历有些戏剧化，很个人，你甚至会觉得，这人有点极端。但是，那股精气神儿非常感染人，他的成功心法里，说不定也有一些能够启发我们的部分。

这位逆袭者、冒险者的人生经验就写在了这本《烧掉你的船》里。

作者从很小的时候，因为各方面条件不够好，一直在跟焦虑作斗争。但是，回过头来看，这一次次的焦虑，带给他的都是优势，让他更加充分地做准备，注重细节，最终表现得超越期待。

但是，请注意，作者也提到了，焦虑不能过头，要确保自己在焦虑的时候，还可以有精力去寻求各种让自己行动起来，有所改善的举动，如果，真的影响到了正常的行为，彻底躺平撂挑子，那就不是在利用焦虑，而是被焦虑打败了。

本书的作者马特·希金斯，是美国的一名投资人，虽然名气没有乔布斯、马斯克、扎克伯格他们那么大，但是，他有一个一路打拼的逆袭人生。

48岁时，他给自己刺了第一个纹身，内容竟然是“破釜沉舟”四个汉字。没错，他也充分利用了《孙子兵法》作为自己成长之路上赋能的心法。

他的新书《烧掉你的船》，一看到这个题目，我们大致能预测到，这本书要写的定会包括斩断退路，逼迫自己全力以赴的内容。

作者引用了《孙子兵法》：“帅与之深入诸侯之地，而发其机，焚舟破釜。”他让士兵没有回头路可选，要想活下去，只能去战胜敌人的典故。这本书，推荐大家去看，书中的三个大板块中，还包括有：如何将焦虑转化为积极行动的9个策略。

想必，能给也许正困在现状里，不知如何突破，有点焦虑，有点踌躇的你，一些力量和具体的成长心法。大部分人的焦虑，远没有到“焦虑症”的程度。只是在进入一个新领域，在准备一场需要再众人面前发表的重要演讲时，觉得大环境不好，对前途不知所措和迷茫时，感到了紧张、焦虑，这些很正常。

关键是，这个时候应该怎么办？如何应对过分的焦虑，作者在书中给出了三条建议：

1寻找一些理论来支持自己的观点

科学理论会给人带来安心感。去找到一些可以让自己科学对待问题的心法。

作者说，自己有段时间，因为时差问题经常失眠，有一次整整48小时没有睡觉。他很担心睡眠会对自己的智力和身体产生影响。就上网查，发现有一个研究说，只要失眠的时间不超过72小时，次数不频繁，对于智力和身体表现的影响并不大。

他看到这个理论之后，就感到很安心，后来竟然就睡着了。作者发现，科学理论不仅能指导行动，还有一种心理安慰的作用。

2在任何时候，重构你的经验

经历是一回事，怎么看待又是另外一回事儿。

作者以前的经历并非光鲜亮丽，是一个很难的过去，但他决定不以羞耻的态度，而是以自豪的态度对待这些经历。他发现用不一样的态度看待自己的经历时，别人也不会嘲笑你，他们会对你抱有深刻的同理心。再比如说，如果一件事情是你不得不做的，就可以在心里重构信念说，这是我想要做的。我不是必须工作，我是想要去工作。用这种方式，取消你的被强迫感。万维钢老师也说过：“人对世界的感知是以故事的方式，而不是客观真相存在的，每个人都活在他自己给自己讲的故事之中。”

既然如此，重构就是换个更好的故事讲。能帮你调整心态，过得更积极，就是有用的好故事。

3谨慎选择和谁在一起

不要跟负面情绪多，不断打击唱衰你的人在一起。一开始，心是非常脆弱的，自己就会不断产生出自我否定的声音。

这时，创造并待在一个正面的环境中，加油鼓劲，呵护梦想，很重要。信心，对于一个新事业的探索者，一个容易感到焦虑的人，非常重要。

尤其是刚开始做一件想要做的事情时，要和支持你、鼓励你的人在一起。

写文章的人、做自己号的人，也许很有感触，起步的时候，大家的阅读量，关注人数都很少，大部分人是慢慢起步的，短时间里，看不到正反馈，就开始怀疑自己，开始打起退堂鼓。开始焦虑，质疑做这件事情的意义。这个时候，就是去创造和进入一个能够让自己一直写下去的能量场，比如：和一群一直在写的人交流话题，交流写作的方法，对接写作的资源，接一些写作的任务，以此互相支持和鼓励。

感谢阅读我文字的你，为我点赞的你，持续思考如何成长和不断突破的你，我们之间建立起的能量流动，自此展开。愿财富和爱源源不断地流向你！

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