今天似乎跟冥想这个主题很有缘。上午的读书会里涉及到的解决方案是施与受的施冥想，下午的赋能会里两位老师讲到的仍然也是冥想。
读书会的问题：我知道这听起来很奇怪，不过每当我全神贯注于一件事情的时候，比方说阅读一本书或在电脑上工作，我妻子总会感到妒忌，她会想方设法来打断我，这真让我恼火。我可以种下什么种子才能让她为我全神贯注地做我享受的事情，而感到高兴呢？
乍一看这问题，还以为是我老公提出来的呢。哈哈哈……提问者的困惑或许就是我老公的困惑。我就是那位特别看不得我家老公全神贯注在他的电视和手机里的妻子。老师给到这位先生的建议是：帮助一位有困难的朋友打开心扉做施与受的施冥想来种下种子。在即将做完施冥想时，“花上一点时间来真正享受，你所给予你朋友的快乐。多一点静默的时光，为朋友的幸福感到高兴。就只是这样。”
赋能会的主题：静思提升义工服务效率和品质（第二场）如何选择冥想对象。
我们的意识是需要4种粮食来滋养的：吃的粮食、睡眠、希望、冥想（不被打扰的静默时光简称冥想）
错误冥想引发的严重后果：
1、及时的后果：浪费宝贵的时间
2、种子的后果：健忘、痴呆；麻木、走偏；傲慢、评判；死气沉沉、对他人漠不关心、开小差
金刚冥想的三大种类：
1、shar-gom 回顾冥想(也叫清单冥想）：回顾所学概要，工作待办清单，例如种子四定律、星巴克四步等
2、Che-gom 分析冥想：分析对空性的理解，分析问题并用空性种子解决它
3、Jok-gom 单点冥想：施与受冥想，黄金屋冥想
身体没有准备好，冥想很难深入，初做可以坐在椅子上做。
冥想环境、条件：空气清新、明亮；保证充足睡眠；初做可以微抬眼皮、下巴
对他人的善意会种下好品质的冥想的种子！
一个好的冥想者是24小时保持水晶湖意识的状态。走出压抑憋屈的衣柜，去探索一个更大的世界，闭上肉眼用天眼法眼慧眼看世界👁 👁 为生命创造更大的可能性！！！
正确冥想带来的好处：
一、强大的专注力
信息爆炸的时代，我们更容易被分散专注力，坚持练习冥想，你会惊喜的发现自己每日清单完成了不少，精力充沛，目标达成，成就感满满。
二、宁静的意识
冥想者内心更宁静。我们的大脑总喜欢不断地处理新的信息，总喜欢“多想”，管住意识里的“猴子”，冥想是特别好用的工具。当意识变得安详而平静时，学会潜入我们的意识深处，这样我们将会更加享受生活中的一切。
三、健康的身心
生活的快节奏，有时候压得人喘不过气，当很多问题接踵而来时，如果没有及时的解决，就容易焦虑，抑郁，失眠，而通过冥想，可以让我们静下心来，身心和谐，并有目标的解决问题。
四、无限的创造力
拥有创造力，就拥有无限的乐趣。在不同的行业竞争中，拥有创造力，也就拥有了生命力；长期坚持冥想，更擅长找到富有创意的成功解决问题的方法。
五、对未来的洞察力
一个坚持有规律练习冥想的人可以逐渐地品味未来。这不是说我们可以预测明天中奖的彩票号码，而是说我们有更多的“直觉”或“感受”知道我们采取怎样的行动可能结果最好--确实如此，因为我们将会开始看到未来。当然这些人做任何事情都会更加成功！
六、关系更加和谐
每天做冥想的人和周围的人更容易和谐地相处，尤其是在冥想者之间。冥想将使我们消除负面情绪，如愤怒、嫉妒和无法控制的欲望。这使我们的意识更加清明强大，自然而然，我们会比其他被情绪所困的人们更加成功。
八支冥想的调身口诀：足手腰为三，唇齿舌合四，头眼肩息四，即为冥想八支
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